گسترش   |  اجتماعی  |  

چگونه سیستم ایمنی بدن را در برابر کرونا مقاوم کنیم؟

محمد آذرفر از روش‌های تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا می‌گوید.

چگونه سیستم ایمنی بدن را در برابر کرونا مقاوم کنیم؟

محمد آذرفر متخصص تغذیه کلینیکی و متابولیسم در خصوص تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا گفت: سیستم ایمنی بدن شامل شبکه‌ای از سلول‌ها، اندام‌ها و بافت‌ها است که اگر ضعیف شوند ما در معرض بیماری‌های بسیاری قرار می‌گیریم. کسانی که بیشتر در معرض تضعیف سیستم ایمی قرار دارند شامل سالمندان، بیماران سرطانی، مبتلایان به بیماری‌های مزمنی نظیر دیابت، بیماران قلبی و عروقی، مبتلایان به بیماری اتوایمنی که داروهای سرکوب‌گر سیستم ایمنی نظیر کورتون‌های را مصرف می‌کنند، باید توجه بیشتری به تقویت سیستم ایمنی داشته باشند. یک سیستم ایمنی قوی کمک می‌کند تا ما در برابر بسیاری از بیماری‌های عفونی، یروسی و باکتریایی ایمن شویم.

او افزود: یکی از مواردی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، حذف قند و شکر از رژیم غذایی است. قند و شکر می‌تواند به تضعیف سیستم ایمنی کمک می‌کند. به همین ترتیب بهتر است، مواد خوراکی را که حاوی شکر زیادی در ترکیباتشان هستند مانند آب میوه‌های صنعتی، نوشابه‎‌ها را هم از رژیم غذایی خود حذف کنیم.

آذرفر توضیح داد: مصرف ویتامین‌ها را در این دوره جدی بگیرید. ویتامین‌ها و مواد معدنی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. ویتامین ث هم یکی از مهم‌ترین مواردی است که می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. ویتامین 6 B هم حتما باید در رژیم غذایی قرار گیرد و ویتامین دی نیز می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی موثر باشد. یک رژیم غذایی سالم و کامل شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌شود.

او ادامه داد: مرکبات منبع ویتامین ث هستند و باید سعی کنیم که مرکبات را در برنامه روزانه داشته باشیم. سعی کنیم بیشتر غذاهای ارگانیک مصرف کنیم و از مصرف غدذاهای فراوری شده و حاوی افزودنی‌های بسیار خودداری کنیم. به علاوه تقلات مضر را از رژیم غذایی خود کرده و به جای آن‌ها از سبزیجات، میوه‌ها و آجیل‌های خام استفاده کنیم.

این متخصص تغذیه تاکید کرد: سیر و پیاز با توجه به اینکه حاوی ترکیبات گوگرد، سلنیم و آنتی اکسیدا‌ها هستند، می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی موثر باشند. سعی کنیم در این دوران خواب کافی و منظم داشته باشیم. بهترین حالت این است که خواب در اتاق تاریک و دور از امواج الکتریکی باشد و استفاده از موبایل را در اتاق خواب محدود وو حتی ممنوع کنیم زیرا بدن می‌تواند امواج الکتریکی را با ور اشتباه بگیرد و تنظیم خواب بدن بهم می‌ریزد. حتما به صورت روزانه ورزش منظم داشته باشیم و دو یا سه روز در هفته پیاده‌روی کنیم. در این شرایط که چندان نباید از خانه خارج شد می‌توان تکنیک‌های آرامش و برخی از ورزش‌ها را در خانه انجام داد. ورزش به تقویت سیستم لنفاوی و دفع سموم کمک کند. در پایان سعی کنیم در خانه بمانیم و برای کارهای ضروری از خانه خارج شویم تا با کمک به کادر درمان تشکری از آن‌ها داشته باشیم.

 

منبع: طبنا

سیستم ایمنی درمان تغذیه 



  اخبار برگزیده
  

دوئل بر سر برنامه بایدن برای «نجات آمریکا» | محافظه‌کاران خشمگین شدند؛ چپ‌ها خوشحالجو بایدن از «برنامه نجات آمریکا» رونمایی کرد. این طرح شامل پرداخت 1400 دلار به هر آمریکایی می‌شود و مجموعه‌ای از مشوق‌های اقتصادی و کمک‌های مستقیمی را دربرمی‌گیرد که 9/ 1 تریلیون دلار ارزش دارد. این برنامه شامل کمک‌های نقدی مستقیم، گسترش بیمه بیکاری، کمک هزینه اجاره‌خانه، کمک هزینه مواد غذایی و کمک به کسب‌وکارهای کوچک است.
۵۵ آنلاین کسری بودجه نیروهای مسلح اتاق بازرگانی 

  

می‌توانم در همکاری با آمریکا، مواضع سخت‌تری در قبال ایران اتخاذ کنمرقیب انتخاباتی نتانیاهو در انتخابات پیش رو به بیان اظهاراتی علیه ایران پرداخت.
ایلنا ایران رئیس جمهور 

  

احمدرضا جلالی همچنان در زندان اوین استوکیل مدافع احمدرضا جلالی آخرین وضعیت پرونده موکل خویش را تشریح کرد.
ایلنا زندان زندان اوین ایران 

  

کشف 33 مرکز استخراج بیت کوینمعاون فروش و خدمات مشترکان شرکت توزیع نیروی برق خراسان رضوی گفت: با تلاش و بازرسی مستمر مدیریت برق شهرستانهای استان از ابتدای امسال تاکنون 33 مرکز استخراج رمز ارز کشف و با دستور قضایی جمع آوری شد.
اقتصادنیوز بیت کوین صرفه جویی برق 

  

آخرین تصمیمات شورای وحدت برای انتخابات 1400سخنگوی جامعه روحانیت مبارز درباره تصمیم گیری برای اختصاص سه کرسی در شورای عالی وحدت به شورای ائتلاف اظهار کرد: قبلا صحبت از عضویت 2 نماینده از شورای ائتلاف در شورای عالی وحدت بود، حالا به شورای ائتلاف 3 کرسی پیشنهاد شده است تا مجموعه شورای عالی وحدت تقریبا یکپارچه شود، اما نمی‌دانم این پیشنهاد مورد پذیرش شورای ائتلاف قرار گرفته است یا خیر.
مثلث انتخابات ریاست جمهوری جامعه روحانیت مبارز محمدرضا باهنر 

  

شرایط بحرانی در بورس!پس از ریزش دور قبل بورس، دولت بازارگردان ها را فعال کرد اما نه برای جلوگیری از ریزش بیشتر بلکه تنها با هدف نقدشوندگی؛ حالا هر یک از سهامداران خرد به راحتی می توانند سرمایه خود را با ارزش پایین تر نقد کنند و همین مساله بازگشت بورس را در ابهام بیشتر قرار داده است.
گسترش خودرو دولت سهام 

  

یک عضو جامعه روحانیت مبارز گفت: ما از جزئیات تصمیم جامعه مدرسین مطلع نیستیم اما رایزنی‌هایی در حال انجام است که جامعه مدرسین هم در انتخابات حاضر شود و جامعتین بتوانند نقش خوب و مؤثری را در انتخابات ایفا کنند.
نامه نیوز انتخابات ریاست جمهوری انتخابات مجلس جامعه روحانیت مبارز 

  

سناریوی کاهش قیمت خودرو در بازار شب عید برخلاف روال سنواتیهر سال با نزدیکی به روزهای آخر سال همراه با رشد تقاضا، قیمت خودرو در بازار جهشی قابل‌توجه پیدا می‌کند. با این حال بسیاری از فعالان بازار با طرح سناریویی معتقدند که امسال 6 متغیر اثرگذار جهتی عکس به بازار داده است و مسیر نزولی قیمت‌ها که از نیمه پاییز آغاز شد، تا پایان زمستان تداوم خواهد داشت. به بیان دیگر امسال شاهد افزایش قیمت در بازار شب عید خودرو نخواهیم بود.
خودروتک قیمت افزایش قیمت قیمت مسکن 

  

آزادسازی 10 مدل خودرو به تعویق افتاد | پراید چقدر ارزان شد؟نایب رئیس اتحادیه نمایشگاه‌داران خودرو می‌گوید: آزادسازی قیمت 10 مدل خودرو به تعویق افتاد. با توقف خرید و فروش خودرو واسطه‌ها از بازار فرار کردند.
خودروتک خودرو خودروسازان بازار خودرو 

  

عوارض واکسن کرونای ایرانی روی داوطلبان لو رفت + جزئیاتحامد حسینی، مدیر مرکز کارآزمایی بالینی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: عوارض تست واکسن ایرانی کرونا روی داوطلبان تاکنون تب خفیف، درد و قرمزی محل تزریق بوده است.
مستقل‌آنلاین سازمان غذا و داروی ایران نیروی کار دانشگاه علوم پزشکی تهران 

  

یارانه | دولت به کسانی که این 4 شرط را دارند یارانه جدید می دهدشروط برخورداری از یارانه جدیدی که از یک ماه پیش به برخی شهروندان پرداخت می‌شود اعلام شد.
مستقل‌آنلاین یارانه دولت بهزیستی 

  

همتی:کاهش نرخ ارز حاصل تلاش بانک مرکزی است، سیاسیون به خودشان وصل نکنندرئیس کل بانک مرکزی نوشت: انتظارم از فعالین سیاسی این است، رقابتهای حزبی و جناحی خود را به تلاشهای بانک مرکزی برای بهبود شرایط اقتصاد و استفاده از فرصتهای بین المللی برای خنثی سازی و کاهش تحریم و تقویت ارزش پول ملی وصل نکنند.
مملکت‌آنلاین نرخ ارز ارز قیمت ارز 

  

مشمولان یارانه جدید دولت اعلام شدند + مبلغ یارانه جدیدعضو کمیسیون تلفیق بودجه مجلس شورای اسلامی از تخصیص یارانه جدید در قالب بسته حمایت معیشتی و به صورت بن خرید و یارانه نقدی در سال آینده – سال 1400 – به تمام دریافت کنندگان یارانه نقدی – 45500 تومانی – خبر داده است.
مستقل‌آنلاین یارانه دولت بودجه 

  

دلار سقوط کرد/ ورود نرخ به کانال 23 هزار تومانصرافی‌های بانک‌ها از صبح امروز، بیست و پنجم دی‌ماه، قیمت دلار را برای فروش به مردم 24 هزار و 290 تومان اعلام کرده‌اند که نسبت به روز گذشته افت بیش از 500 تومانی دارد.
ایلنا دلار دلار آمریکا صرافی 

  

واعظی: با تیم بایدن ارتباط نداشتیمرئیس دفتر رئیس‌جمهوری گفت: امروز با اطمینان بیشتری می‌گویم که بنای ما بر این است که تحریم‌ها برداشته شود و دولت سیزدهم بدون تحریم به مردم خدمت کند.
مثلث محمود واعظی بازی رئیس جمهور 

  اخبار داغ
  

نگرانی حدادعادل از کاهش قیمت سکه و دلار و بهتر شدن معیشت مردم!اظهارات اخیر غلامعلی حدادعادل در همایش روسا و دبیران استان‌های شورای ائتلاف نیروهای انقلاب اسلامی حاوی مطالبی است که بار دیگر نگاه و منافع حزبی- جناحی جریان اصولگرا را به نمایش می‌گذارد.
اعتماد بازی غنی سازی قیمت ارز 

  

شوک به شاگردان گتوسو؛ کرونا علیه ناپولیدر آستانه بازی فیورنتینا مشخص شد یکی از شاگردان گتوسو به کرونا مبتلا شده است.
ایلنا بازی ایران سری آ 

  

کشف سه نوع بستنی‌ آلوده به کروناخبرگزاری شینهوا از شناسایی دستکم سه نوع بستنی آلوده به ویروس کرونا در شهر «تیان جین» در شمال شرق چین خبر داد.
برنا ویروس چین 

  

نباید به دنبال نجات‌ دهنده برای بورس باشیمشدت ریزش شاخص در اولین روز هفته تا اندازه‌ای بود که بسیار از سهامداران را نگران کرد. نگران از آینده‌ای که حضور آنها در بازار را احتمالا مشروط می‌کند. ریزش دلار نیز در کنار آن، بر این نگرانی‌ها می‌افزاید. خروج دارایی‌ها از بازار نیز این نگرانی را ایجاد کرد که آیا نقدینگی از بورس به بازاری دیگر روانه شده است؟
گسترش شاخص خودرو بازار خودرو 

  

رهبران جهان کدام واکسن کرونا را دریافت کردند؟با آغاز واکسیناسیون سراسری علیه ویروس کرونا در شمار روزافزونی از کشورهای جهان، شاهد افزایش آمار رهبران و مسئولان بلندپایه دریافت کننده واکسن های مختلف هستیم.
اقتصادنیوز واکسیناسیون ویروس وزارت بهداشت 

  

جزییات سانسور خبر جلسه ستاد کرونا در صداوسیماروزآروز نوشت: علیرضا معزی معاون اطلاع‌رسانی دفتر رییس‌جمهوری، در توییتی به گزارش امروز بخش‌های خبری صدا و سیما واکنش داده و نوشته که در ستاد ملی مقابله با کرونا، «هم از مسافرت در تعطیلات گلایه کردند و هم به پروتکل‌شکنی در تجمعات مذهبی اعتراض داشتند خصوصا به شیوه‌ برگزاری نماز جمعه و مراسمات عزاداری در … نوشته جزییات سانسور خبر جلسه ستاد کرونا در صداوسیما اولین بار در انصاف نیوز ...
انصاف‌نیوز صدا و سیما دستورالعمل نماز جمعه 

  

اگر فکر می کنید کرونا گرفته اید بخوانیدافراد بسیاری وجود دارند که بدون داشتن کوچک ترین علائم و یا نشانه به بیماری کرونا مبتلا می شوند...
مستقل‌آنلاین ویروس تولید واکسیناسیون 

  

از کجا بفهمیم تا به الان به کرونا مبتلا شده ایم یا نه ؟بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه شوند و یا علائم هشدار دهنده ویروس کرونا را داشته باشند، به این بیماری مبتلا می‌شوند.
شما‌نیوز سیستم ایمنی ویروس تولید 

  

طبق اعلام سازمان هدفمندسازی یارانه‌ها، دومین مرحله یارانه معیشتی کرونا تا ساعاتی دیگر به حساب سرپرستان خانوار 34 میلیون نفر واریز می‌شود.
صراط یارانه بهزیستی کمیته امداد 

  

رئیس انستیتو پاستور ایران آخرین وضعیت تولید واکسن های کرونای تولید داخل را تشریح کرد.
صراط تولید ایران ایران و کوبا 

  

سقوط قیمت دلار،سکه و طلاروز شنبه، تمام بازارها سقوط دیگری را تجربه کردند؛ دلار به کانال 22 هزار تومانی سرازیر شد، سکه زیر 10 میلیون و 400 هزار تومان ایستاد و گرم طلا به 4 قدمی مرز یک میلیون تومانی رسید. شاخص کل بورس نیز در ابتدای هفته حمایت حساس یک میلیون و 200 هزار واحدی را از دست داد.
اقتصادنیوز قیمت دلار سکه و طلا 

  

کرونا | موج دوم کروناخودکشی در ژاپن را16 درصد افزایش دادبر اساس نتایج یک تحقیق، نرخ خودکشی در ژاپن در موج دوم شیوع ویروس کرونا با رشد زیادی به خصوص در میان زنان و کودکان همراه بوده است. این افزایش آمار خودکشی در حالی روی می‌دهد که دولت ژاپن تلاش کرده بود تا با یارانه‌های دولتی، کاهش ساعت کار و تعطیلی مدارس، آمار خودکشی را کاهش دهد.
۵۵ آنلاین درمان درآمد ژاپن 

  

افزایش 16 درصدی خودکشی در ژاپن در موج دوم کرونابر اساس نتایج یک تحقیق، نرخ خودکشی در ژاپن در موج دوم شیوع ویروس کرونا با رشد زیادی به خصوص در میان
خبرفوری خودکشی درمان درآمد 

  

تالار شیشه‌ای امروز شنبه 27 دی را به شدت نزولی شروع کرد و شاخص کل با 43 هزار و 43 واحد افت به سوی کانال 1.1 میلیون واحد بازگشت تا در پایان معاملات بر پله یک میلیون و 186 هزار واحدی بایستد.
صراط بورس تهران تهران ایران