5 مزیت مصرف کلاژن در بدن؛ از تقویت پوست و مو تا استخوان

سلامت نیوز: این سال ها نام کلاژن را زیاد شنیدیم و هر بار از محسناتش چیزی به گوشمان خورده است. اما واقعا کلاژن چه دردی از ما دوا خواهد کرد؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، در سال های اخیر بیش از گذشته اسم کلاژن را می شنویم. کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن شما است و ماده اصلی تاندون ها، رباط ها، پوست و عضلات شما است...

5 مزیت مصرف کلاژن در بدن؛ از تقویت پوست و مو تا استخوان

سلامت نیوز: این سال‌ها نام کلاژن را زیاد شنیدیم و هر بار از محسناتش چیزی به گوشمان خورده است. اما واقعا کلاژن چه دردی از ما دوا خواهد کرد؟به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، در سال‌های اخیر بیش از گذشته اسم کلاژن را می‌شنویم. کلاژن فراوان‌ترین پروتئین در بدن شما است و ماده اصلی تاندون‌ها، رباط‌ها، پوست و عضلات شما است. در سال‌های اخیر هم خوردن مکمل‌های کلاژن محبوبیت زیادی پیدا کرده است. بیشتر این نوع کلاژن‌های شکسته شده و جذب آن آسان‌تر است. غذاهای متعددی هم برای افزایش میزان جذب کلاژن مانند آبگوشت استخوان وجود دارد. کلاژن برای سلامتی ما از تسکین درد مفاصل گرفته تا سلامت پوست بسیار مفید است.در این مقاله 5 مزیت سلامتی در مورد مصرف کلاژن را مورد بحث قرار خواهیم داد:سلامت پوست را بهبود می‌بخشدکلاژن یکی از اجزای اصلی پوست شما است. این ماده در تقویت پوست نقش دارد. به علاوه ممکن است از خاصیت ارتجاعی و آب رسانی بالایی برخوردار باشد. با افزایش سن، بدن شما کلاژن کم‌تری تولید می‌کند و منجر به خشکی پوست و ایجاد چین و چروک می‌شود. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که کلاژن یا مکمل‌های حاوی کلاژن ممکن است باعث کاهش چین و چروک و کند شدن پیری پوست شما شود.دریک مطالعه، زنانی که به مدت 8 هفته مکمل 2.5 الی 5 گرم کلاژن مصرف کردند، خشکی پوست کمتر و افزایش قابل توجهی در خاصیت ارتجاعی پوست در مقایسه با افرادی که این مکمل را مصرف نکردند داشتند. بنابراین مطالعات به ما نشان می‌دهند که مسئله آب‌رسانی و کاهش عمق چین و چروک توسط کلاژن موردی اثبات شده است.علاوه بر این مزایا، مصرف مکمل‌های کلاژن می‌تواند باعث تولید پروتئین‌های دیگری شود که به ساختار پوست کمک می‌کند. این مکمل‌ها می‌توانند به جلوگیری از آکنه و سایر بیماری‌های پوستی هم کمک کنند.به تسکین درد مفاصل کمک می‌کندکلاژن به حفظ یکپارچگی غضروف شما، یعنی بافت لاستیکی که از مفاصل مراقبت می‌کنند، کمک می‌کند. برخی مطالعات انجام شده نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های کلاژن ممکن است به بهبود علائم پوکی استخوان و کاهش درد مفاصل به طور کلی کمک کند.در یک مطالعه 73 ورزشکار که 24 هفته، روزانه 10 گرم کلاژن مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که مصرف نکرده‌اند، کاهش قابل توجهی از درد مفاصل را هنگام راه رفتن و استراحت تجربه کرده‌اند.کلاژن اضافی ممکن است در غضروف جمع شود و بافت‌های شما را برای ساختن کلاژن تحریک کند. در نتیجه التهاب کم‌تر و درد کم‌تری خواهید داشت.از تخریب استخوان‌ها جلوگیری می‌کنداستخوان‌های شما بیشتر از کلاژن ساخته شده است که به تقویت آن‌ها کمک می‌کند. همانطور که سن بالا می‌رود وضعیت تراکم استخوان کم و میزان کلاژن بدن هم کم می‌شود و خطر شکستگی استخوان هم وجود دارد.مصرف مکمل‌های کلاژن ممکن است اثرات خاصی در بدن داشته باشد که به جلوگیری از شکستن استخوان کمک می‌کند. زنانی که مکمل کلسیم و کلاژن را در دوازده ماه مصرف کرده‌اند، در پایان وضعیت استخوانی به مراتب بهتری تا 7% بالاتر داشته‌اند. این نتایج امیدوارکننده نشان از تأیید نقش مکمل‌های کلاژن در سلامت استخوان‌ ما است. توده عضلانی را تقویت میکندماهیچه‌های ما تا ده درصد از کلاژن تشکیل شده‌اند. این پروتئین برای حفظ قدرت و عملکرد صحیح ماهیچه‌ها ضروری است. هرچه سن بالاتر می‌رود و عضلات ضعیف‌تر می‌شود، کلاژن می‌تواند به توده عضلانی و قدرت بیشتر ما کمک کند. محققان در این مورد پیشنهاد کرده‌اند که مصرف کلاژن سنتز پروتئین‌های عضلانی مانند کراتین و همچنین تحریک رشد عضلات بعد از ورزش است.سلامت قلب را ارتقا می‌بخشدمحققان این نظریه می‌گیوند مصرف کلاژن می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند. کلاژن ساختار رگ‌های خونی شما را تشکیل می‌دهد، یعنی رگ‌های خونی که خون را از قلب شما به بقیه بدن منتقل می‌کند. بنابراین رگ‌های قوی‌تر، یعنی احتمال حمله قلبی و مغزی کم‌تر.کلاژن‌ها سطح کلسترول خوب HDL را به طور متوسط افزایش دادند. بنابراین بدون شک کلاژن‌ها در دفع خطر بیماری‌های قلبی و سلامت قلب اثر دارند.منابع: healthline، medicalnewstoday

پوست ورزش کلسترول 



  اخبار برگزیده
  

علت آتش‌سوزی‌های اخیر در تهران + جزئیاتسخنگوی سازمان آتش نشانی شهر تهران گفت: برخلاف برخی از افارد که مدعی شده اند آتش سوزی های اخیر د رتهران عمدی است برای کارشناسان سازمان آتش نشانی تا این لحظه عمدی بودن آتش سوزی ها ثابت نشده است.
مستقل‌آنلاین آتش سوزی درخت تهران 

  

مصوبات جدید ستاد ملی مقابله با کرونا چیست؟جلسه امروز ستاد ملی مقابله با کرونا درباره برپایی نمازهای جمعه در برخی مناطق، بازگشایی مهدهای کودک، سینماها، آموزشگاه‌ها مصوباتی داشت.
اعتماد نماز جمعه حسن روحانی رئیس جمهور 

  

حساسیت اجتماعی مردم نسبت به کرونا از 90 درصد به 3 درصد کاهش پیدا کرده استرئیس اداره مراقبت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت گفت: حساسیت اجتماعی مردم نسبت به کرونا از 90 درصد به 3 درصد کاهش پیدا کرده است که یکی از دلایل افزیش بیماری همین است.
ایلنا وزارت بهداشت خبرنگار رسانه 

  

قرعه کشی ایران خودرو در حال انجام است / جزئیات سهمیه هر خودرومراسم قرعه کشی ثبت نام کنندگان اولیه محصولات ایران خودرو در حال برگزاری است.
خودروتک ایران خودرو ایران خودرو 

  

رییس جمهوری، تامین بهداشت و درمان جامعه را وظیفه مهم دولت عنوان کرد و گفت: بسته‌های حمایتی در قالب تسهیلات بانکی، صندوق بیمه بیکاری و بسته‌های معیشتی تا زمانی‌که کووید 19 روبروی ما است ادامه خواهد یافت.
نامه نیوز حسن روحانی ایران جراحی 

  

نتیجه نفوذ دلالان در قدرت بازار پر تلاطم خودرو و مسکن استآقاجری: تلاطم در بازار مسکن و خودرو نتیجه نفوذ دلالان در قدرت است
مثلث ایران خودرو خودرو درآمد 

  

دلار خودش را بالا کشیدشاخص دلار در آستانه ورود به کانال جدید قرار گرفت.
۵۵ آنلاین دلار دلار آمریکا فرانسه 

  

تنها راه حل مبتلا نشدن به کرونا چیست؟رئیس ستاد مقابله با بیماری کرونا کلان شهر تهران گفت: در شرایطی که در ناوگان عمومی و مراکز پرتراکم شهری امکان فاصله گذاری اجتماعی نداریم، تنها راه چاره استفاده شهروندان از ماسک است.
مستقل‌آنلاین تهران خودرو مهناز افشار 

  

پیش بینی بورس امروز/ نشانه های مثبتاقتصادنیوز ‌:امروز در روز آغازین هفته همه چیز بر وفق مراد است تا بازار روز خوبی را آغاز کند. آیا بازار به تاثیر از اهرم های موجود تاثیرگذار و تاثیرپذیر میتواند همچنان امیدوارانه به صعود ادامه دهد.
اقتصادنیوز بورس کالا ایران خودرو خودرو 

  

پرتقاضاترین خودرو در فروش فوق العاده / شانس متقاضیان کدام خودرو بیشتر است؟امروز زمان اجرای قرعه کشی طرح فروش فوق العاده ایران خودرو با حضور دستگاه‌های ناظر بر روند قرعه کشی است.
خودروتک ایران خودرو خودرو ایران 

  اخبار داغ
  

در ششمین جلسه دادگاه متهمان ارزی "هفت تپه" چه گذشت؟ششمین جلسه دادگاه علنی 21 متهم اخلال ارز‌های دولتی در شعبه سوم دادگاه ویژه رسیدگی به جرایم اخلالگران و مفسدان اقتصادی برگزار شد.
ایلنا پدر ارز یورو 

  

بازیکنان دورتموند نیز به صف مبارزه با نژادپرستی در سراسر دنیا ملحق شده اند.
ورزش۳ عکس دورتموند بایرن مونیخ 

  

تجربیات دستگاه‌های اجرایی در مبارزه با کرونا منتشر می شود به گزارش خبرگزاری مهر، مژگان جزی زاده کریمی، با بیان اینکه بحران‌ها فرصت‌های نوپدیدی را برای دستگاه‌های اجرایی پدید می‌آورند، اظهار کرد: اما متأسفانه بسیاری از اوقات مستند نگاری در حین اجرای عملیات مدیریت بحران فراموش می‌شود و عدم مستند نگاری باعث می‌شود درس‌های ارزشمندی که در گذر از بحران‌ها به دست آمده ثبت نشده و امکان دسترسی به آنان در شرایط و موقعیت‌های مشابه برای آیندگان…
مهر روابط عمومی بهره وری مدیریت بحران 

  

کاریکاتور: تورم گریبان‌گیر چلسی و مالک روسی خود شدحتی برای رومن آبراموویچ و چلسی هم شرایط خرید بازیکن نسبت به گذشته تغییر زیادی کرده است.
ایلنا تورم چلسی 

  

کلید موفقیت بانک مرکزی در دستیابی به هدف تورمیرییس اسبق پژوهشکده پولی و بانکی تاکید کرد: نکته بسیار مهم و کلیدی در موفقیت سیاست جدید بانک مرکزی در هدف‌گذاری تورم، استقلال عمل و داشتن اختیارات کافی از سوی دولت است.
اقتصادنیوز موفقیت بانک مرکزی بانک 

  

گزارش اقتصادنیوز از بازار طلاوارز پایتخت؛ رقابت نزدیک نیروهای متناقض ارزی/ سکه در مسیر کاهشیاقتصادنیوز؛ در اولین روز هفته، بازار ارز تحت تاثیر نیروهای متناقض بود و رقابت کاهشی و افزایشی ها، با فاصله نزدیکی به سوی گروه اول خاتمه یافت. روز شنبه، دلار 10 تومان افت قیمت را به ثبت رساند و به بهای 17 هزار و 670 تومان رسید.
اقتصادنیوز پایتخت ارز بهار 

  

ایسنا نوشت: ششمین جلسه رسیدگی به پرونده 18 جلدی تخلفات ارزهای دولتی در شعبه سوم دادگاه ویژه رسیدگی به جرایم اخلالگران و مفسدان اقتصادی به ریاست قاضی مسعودی مقام برگزار شد. قاضی مسعودی مقام در ابتدای این جلسه با قرائت و تفهیم مواد 193 و 194 قانون آیین دادرسی کیفری رسمیت جلسه را اعلام کرد … نوشته گزارش ششمین جلسه رسیدگی به اتهامات 21 متهم ارزی اولین بار در انصاف نیوز پدیدار شد.
انصاف‌نیوز پدر یورو پول 

  

انتشار تجربیات روابط عمومی‌ها ودستگاه‌های اجرایی درمبارزه باکرونا به گزارش خبرگزاری مهر، مژگان جزی زاده کریمی با بیان اینکه بحران‌ها فرصت‌های نوپدیدی را برای دستگاه‌های اجرایی پدید می‌آورند، اظهار کرد: اما متأسفانه بسیاری از اوقات مستند نگاری در حین اجرای عملیات مدیریت بحران فراموش می‌شود و عدم مستند نگاری باعث می‌شود درس‌های ارزشمندی که در گذر از بحران‌ها به دست آمده ثبت نشده و امکان دسترسی به آنان در شرایط و موقعیت‌های مشابه برای آیندگان…
مهر روابط عمومی بهره وری مدیریت بحران 

  

ششمین جلسه رسیدگی به پرونده 18 جلدی تخلفات ارز‌های دولتی در شعبه سوم دادگاه ویژه رسیدگی به جرایم اخلالگران و مفسدان اقتصادی به ریاست قاضی مسعودی مقام برگزار شد.
صراط ارز پدر یورو