چه زمانی لازم است از مکمل آهن استفاده کنید؟

سلامت نیوز: مکمل آهن برای افرادی که رژیم غذایی شان شامل آهن کافی نیست ایده آل است. ولی واقعاً چه کسانی به مصرف مکمل آهن نیاز دارند؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، آهن برای تشکیل هموگلوبین و سلول های قرمز خون ضروری است. از این رو، کمبود آهن می تواند منجر به عوارضی شود. ادامه ی مطلب را بخوانید تا بیشتر در مورد مکمل آهن بدانید...

چه زمانی لازم است از مکمل آهن استفاده کنید؟

سلامت نیوز: مکمل آهن برای افرادی که رژیم غذایی‌شان شامل آهن کافی نیست ایده آل است. ولی واقعاً چه کسانی به مصرف مکمل آهن نیاز دارند؟به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، آهن برای تشکیل هموگلوبین و سلول‌های قرمز خون ضروری است. از این رو، کمبود آهن می‌تواند منجر به عوارضی شود. ادامه‌ی مطلب را بخوانید تا بیشتر در مورد مکمل آهن بدانید.علائم و نشانه‌های کمبود آهنوقتی سطح آهن خون افت می‌کند، بدن به سختی می‌تواند اکسیژن را به بافت‌ها برساند. به همین دلیل، اصلی‌ترین علائم کمبود آهن، ضعف و خستگی، سردرد، رنگ‌پریدگی و سردی دست‌ها و پاهاست. بنابراین این علائم نشان می‌دهند فرد دچار آنمی یا کم‌خونی است.یادتان باشد که ظرفیت عملکرد بدن و فعالیت آن در نتیجه‌ی کمبود آهن، کاهش می‌یابد. همه‌ی این نقص‌ها، سیستم ایمنی را تغییر می‌دهند و از این رو، احتمال بیماری افزایش می‌یابد. همچنین پایین بودن سطح آهن می‌تواند باعث کمتر شدن انتقال ویتامین A در کبد شود.چه زمانی باید مکمل آهن مصرف کرد؟خوشبختانه مکمل آهن می‌تواند جلوی این عوارض را بگیرد یا به‌محض بروز، آن‌ها را درمان کند. مصرف مکمل آهن می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای کسب بهترین نتایج باشد. طبق چندین مطالعه، گروهی از افراد نیاز بیشتری به این ماده معدنی دارند. کمبود آهن می‌تواند ناشی از رژیم غذایی نادرست یا مراحلی از رشد انسان باشد. مانند:بارداریزنان باردار هم به خاطر خودشان و هم به خاطر جنین در حال رشد در رحم‌شان به آهن بیشتری نیاز دارند. اگر طی بارداری بدن مادر با کمبود آهن روبرو شود، خطر آنمی وجود خواهد داشت که می‌تواند سبب وزن کم کودک حین تولد، تولد زودتر از موعد، و یا پایین بودن سطح گلبول‌های قرمز خون حین تولد شود.سازمان بهداشت جهانی می‌گوید بیش از 40 درصد از زنان باردار در دنیا دچار آنمی یا کم‌خونی هستند. این می‌تواند نشان دهد که نیمی از این جمعیت دچار کمبود آهن‌اند. بنابراین زنان باردار و شیرده باید در مورد مصرف مکمل آهن برای پیشگیری از این مشکل با پزشک خود مشورت کنند. مکمل آهن ممکن است به صورت قطره خوراکی یا قرص تجویز شود. موارد شدیدتر کمخونی، نیاز به فرم تزریقی آهن خواهند داشت، خصوصاً اگر خانم باردار با تهوع‌های غیرقابل کنترل روبرو باشد.کودکانکمبود آهن می‌تواند سبب تأخیرهایی در رشد روانی، کناره‌گیری اجتماعی و کاهش توانایی در تمرکز و توجه شود. همچنین نوزادانی که زودتر به دنیا می‌آیند، در صورتی که در رژیم غذایی مادر به مقدار کافی آهن وجود نداشته باشد، ممکن است دچار کمبود آهن شوند.زنانی که در سنین تخمک‌گذاری هستند و نوجوانانبعضی از خانم‌ها که در سن باروری قرار دارند، در معرض کمبود ماده مغذی آهن‌ هستند. به طور کلی، علت این اتفاق، خونریزی‌های سنگین قاعدگی است. بنابراین این افراد نسبت به بقیه، آهن بیشتری از دست می‌دهند. ضمناً، نوجوانان به دلیل اینکه در سنین رشد هستند و دختران نوجوان نیز اغلب با خونریزی‌های سنگین در پریودهای خود روبرو می‌شوند، نیاز بیشتری به آهن دارند. متروراژی یا خونریزی غیرطبیعی رحم در خانم‌های جوان، یکی از دلایل آنمی است.اهدای مکرر خونافرادی که مکرراً خون اهدا می‌کنند در معرض کمبود آهن هستند اما می‌توانند با رعایت فواصل درست بین جلسات اهدای خون از این مشکل جلوگیری کنند.آنمی ناشی از بیماری مزمنبیماری‌های مزمن مانند آرتریت روماتوئید، بیماری التهابی روده، اختلالات گوارشی و انواعی از سرطان‌ها می‌توانند توانایی بدن در جذب آهن را دچار اختلال نمایند. به همین دلیل کسانی که دچار این عوارض هستند اغلب با مشکل کمبود آهن روبرو می‌شوند.نکاتی در مورد مصرف مکمل آهن که باید به آن‌ها توجه کنیدمکمل‌های آهن به صورت کپسول، قرص و شربت موجودند. فروس سولفات، متداول‌ترین مکمل آهن است اما انواع شیمیایی دیگری مانند گلوکونات و فومارات نیز وجود دارند.باید به خاطر داشته باشید که این مکمل‌ها در صورتی که با معده خالی مصرف شوند بهتر جذب می‌شوند. اما گوارش آن‌ها می‌تواند سبب اسپاسم معده، حالت تهوع و اسهال شود. بنابراین آن‌ها را همراه با مقداری غذا مصرف کنید تا دچار این عوارض نشوید.همچنین، کلسیم و آنتی‌اسیدها در جذب آهن در معده اختلال ایجاد می‌کنند، بنابراین شما باید بین مصرف مکمل آهن و مصرف شیر و پنیر و لبنیات، کافئین و سبزیجات خام و برخی داروها، دست‌کم دو ساعت فاصله بگذارید.مواد غذایی که ویتامین C دارند، مانند مرکبات و کیوی می‌توانند به جذب بهتر آهن کمک کنند.آزمایش منظم خون جهت اطمینان حاصل کردن از سطح آهن در خون توصیه می‌شود. این روش می‌تواند مقدار دقیق هموگلوبین خونتان را مشخص کند. امکان سنجش میزان تراکم آهن در خون و پروتئین‌های انتقال‌دهنده‌ی آن نیز در صورت نیاز وجود دارد.آیا باید مکمل آهن مصرف کنید؟این داروها روشی مؤثر برای افزایش ذخایر بدن هستند اما مصرفشان برای هر کسی مناسب نیست. یادتان باشد که خوردن هر ماده‌ای که توسط پزشک تجویز نشده است، می‌تواند عوارض و خطراتی به دنبال داشته باشد زیرا زیادی آن نیز می‌تواند خطرناک باشد.همچنین بهترین کار این است که رژیم غذایی متعادل و سرشار از آهن در پیش بگیرید. یادتان باشد که مکمل‌های غذایی جادو نمی‌کنند و تنها راه درمان کم خونی نیستند؛ همان‌طور که کاهش گلبول‌های قرمز خون نیز همیشه به معنی کمبود آهن نیست.

سازمان بهداشت جهانی سلامت رژیم غذایی 



  اخبار برگزیده
  

ایران در فهرست سیاه اف ای‌تی‌اف باقی ماندکارگروه ویژه اقدام مالی(FATF) اعلام کرد که ایران همچنان در لیست سیاه این کارگروه باقی می‌ماند.
اقتصادنیوز ایران گروه ویژه اقدام مالی کره شمالی 

  

راهنمای ساخت واکسن کووید 19 از تحقیق و توسعه تا ورود به بازار؛ الزامات رگولاتوری جهت اجراسعید نمکی، وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، در نامه‌ای به شانه‌ساز، معاون وزیر و رییس سازمان غذا و دارو و رضا ملک زاده، معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، «راهنمای ساخت واکسن کووید 19 ازتحقیق و توسعه تا ورود به بازار؛ الزامات رگولاتوری» جهت اجرا را ابلاغ شد.
ایلنا وزارت بهداشت فناوری آموزش 

  

موضع رسمی ایران: دخالتی در انتخابات آمریکا نداریمفارس/ سخنگوی نمایندگی ایران در سازمان ملل در پاسخ‌ به جدیدترین اظهارات «جو بایدن» درباره نقش ایران در انتخابات آمریکا تأکید کرد که جمهوری اسلامی علاقه‌ای به ورود به مناظره‌های انتخاباتی واشنگتن ندارد.
مثلث ایران ایران و روسیه انتخابات ریاست جمهوری 

  

ریزش بورس ادامه داردشاخص کل بورس در روز شنبه 3 آبان و در پایان معاملات با رشد منفی 38 هزار و 305 واحدی همراه شد و به 1 میلیون و 374 هزار و 48 واحد رسید.
گسترش شاخص خودرو فولاد 

  

سخنگوی وزارت بهداشت، گفت: بر اساس اعلام کمیته‌های درمان و اجتماعی امنیتی در 43 شهرستان بحرانی کشور که بیشترین میزان ابتلا به کرونا را دارند، از روز دوشنبه به مدت یک هفته محدودیت‌های شدید اعمال می‌شود و در صورت لزوم در هفته بعد نیز این محدودیت‌ها اعمال خواهد شد.
نامه نیوز درمان وزارت بهداشت استان اصفهان 

  

مشارکت زودهنگام 51 میلیون آمریکایی‌ در انتخاباتتاکنون بیش از 51 میلیون رأی‌دهنده آمریکایی در انتخابات ریاست‌جمهوری به‌صورت زودهنگام مشارکت کرده‌اند که این میزان در مقایسه با دوره قبل، حداقل 4 میلیون نفر افزایش یافته است.
اعتماد انتخابات ریاست جمهوری دونالد ترامپ ترامپ 

  

اثرات وام بر بازار خودرویکی از نکات اصلی در مورد تسهیلات خرید خودرو که توسط بانک‌های ایرانی پرداخت می‌شد این بود که صرفا برای خرید خودروهای ایرانی این وام پرداخت می‌شد. این بدین معناست که اگر کسی قصد خرید خودروی خارجی داشت، روی وام خودرو بانک‌های ایرانی نباید حساب می کرد.
خودروتک وام خودرو وام بازار خودرو 

  

سیگنال جذاب برای بازار خودروطبق اعلام وزارت صمت، تولید انواع خودروی سواری با بیش از 414 هزار و سیصد دستگاه، افزایش 19 درصدی داشته است که این مهم می‌تواند سیگنال مثبتی برای بازار خودرو باشد.
خودروتک بازار خودرو خودرو تولید 

  

ترامپ: عربستان به زودی به صف عادی‌سازی روابط با اسرائیل می‌پیوندد | 5 کشور دیگر هم در صف عادی‌سازی هستندرئیس جمهور آمریکا در پی اعلام عادی سازی روابط میان سودان با اسرائیل اعلام کرد که ریاض هم به‌ زودی با تل‌آویو روابط علنی برقرار می کند. وی مدعی شد: حداقل پنج کشور عربی دیگر خواهان پیوستن به صف عادی‌سازی روابط با اسرائیل هستند.
۵۵ آنلاین دونالد ترامپ ترامپ عربستان 

  

ماجرای‌ فروش‌جسد‌ به‌ضایعاتی!پیرمرد راننده ای که قصد داشت کیسه حاوی ضایعات را به فروش برساند ناگهان با جسد مردی درون کیسه روبه رو شد و هراسان خود را به کلانتری رساند.
مملکت‌آنلاین ترافیک خودرو پزشکی قانونی 

  

داروی کرونا رسما تایید و اعلام شد + جزئیاتسازمان دارو غذای امریکا استفاده از داروی رمدسیویر برای درمان بیماری «کووید-19» را تأیید کرده است.
مستقل‌آنلاین دونالد ترامپ کودکان دارو 

  

قالیباف از 4 تصمیم مهم اقتصادی دولت خبر داد + جزئیات​محمدباقر قالیباف‌ رییس مجلس شورای اسلامی از اتخاذ 4 تصمیم مهم و عملیاتی برای کاهش ناکارآمدی‌های اقتصادی در جلسه با پنج عضو اقتصادی دولت و رؤسای کمیسیون‌های اقتصادی مجلس خبر داد.
مستقل‌آنلاین دولت مجلس شورای اسلامی وزارت نفت 

  

افزایش قیمت خودروهای وطنی و فشار بیشتر بر مردم/ چرا کارگران امکان اعتراض به دستمزد 99 را ندارند؟!عضو هیات مدیره کانون عالی شوراها با بیان اینکه روز به روز وضع معیشتی طبقه کارگر سخت‌تر می‌شود؛ خواستار توجه به معاش کارگران شد.
ایلنا افزایش قیمت قیمت تورم 

  

ریزش شدید دلارارزش دلار در مقابل تمامی رقبای اصلی‌اش کاهش یافت.
گسترش دلار بازار کار بازی 

  

خبر تازه ترامپ در مورد احتمال آغاز مذاکره ایران و آمریکارئیس جمهور آمریکا بامداد روز پنجشنبه در سخنرانی خود در ایالت کارولینای شمالی بار دیگر مدعی شد در صورت پیروزی در انتخابات، ایران اولین کشوری خواهد بود که با وی برای انجام مذاکره تماس می‌گیرد.
مثلث دونالد ترامپ ترامپ ایران 

  اخبار داغ
  

پیش بینی مهم درباره روند قیمت سکهآنچه که بر قیمت سکه در این روزها موثر است نوسانات نرخ ارز در بازار داخلی است. با وجود این به‌نظر می‌رسد تمایل نرخ دلار داخلی به صعود فعلا متوقف شده و این احتمال وجود دارد که سکه میل بیشتری به کاهش پیدا کند.
اقتصادنیوز قیمت نرخ ارز ارز 

  

یک روزنامه‌نگار پیشکسوت بر این باور است، دورانی که این روزها در حال تجربه آن هستیم تنها به خاطر کرونا و شرایط حاصل از آن نیست، بلکه رقیب اصلی مطبوعات یعنی فضای مجازی نیز در پدید آوردن شرایط این روزها بی‌تاثیر نبوده است.
نامه نیوز روزنامه بهاره رهنما رئیس جمهور 

  

خبر مهم درباره دستیابی به واکسن کرونارییس موسسه ملی آلرژی و بیماری های عفونی آمریکا از دستیابی به واکسن کرونا پیش از پایان سال میلادی جاری خبر داد.
اقتصادنیوز آلرژی دونالد ترامپ اقتصاد 

  

رضاملک زاده فوق تخصص گوارش و کبد تصریح کرد: افراد چاق مستعد بیماری هایی مثل دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی هستند. این بیماری ها به طور کلی در ایرانیان بیشتر بوده و کسانی که این بیماری ها و ریز فاکتور ها را دارند بیشتر در معرض ابتلا به کرونا قرار می گیرند.
نامه نیوز میکروب رئیس جمهور وزارت بهداشت 

  

آغاز ناامیدانه بازار طلا/ سایه سقوط بر سر بورس هامانند روند چند هفته گذشته این هفته نیز به نظر می‌رسد روند بازار‌های جهانی بیش از بهبود یا عدم بهبود اقتصادی در گرو مسائل سیاسی است.
اقتصادنیوز بریتانیا سرمایه وال استریت 

  

شیوع کرونا در استان البرز رکورد زد!سخنگوی ستاد مقابله با کرونا استان البرز از رکورد زنی بیماران کرونایی بستری در این استان خبر داد و گفت: ظرفیت تخت‌های تخصیص یافته به بیماران کرونایی در استان تکمیل شده است.
گسترش استان البرز جراحی زایمان 

  

ریزش قیمت دلار تا چه زمانی ادامه خواهد داشت؟ / آیا بازی تازه شروع شده است؟چند روزی است که بازار ارز با افت شدیدی مواجه شده و قیمت دلار کاهش چشمگیری داشت.
خبرفوری قیمت ارز قیمت دلار 

  

تاثیر کرونا بر روی سیستم باروری آقایانسید حسین حسینی شریفی گفت: کرونا تمامی ارگان‌های بدن به‌ویژه مغز، قلب، کلیه، عروق و ... را تحت تاثیر قرار می‌دهد، طبیعتا دستگاه باروری مردان نیز تحت تاثیر این بیماری قرار می‌گیرد ولی باید مورد بررسی بیشتری قرار بگیرد.
برنا سید حسین حسینی مغز قلب 

  

چطور دستگاه ایمنی بدنمان را در مقابله با کرونا تقویت کنیم؟ /فیلمیک متخصص بیماری‌های عفونی درباره راه‌های تقویت دستگاه ایمنی بدن در مقابله با کرونا صحبت کرده است.
خبرفوری سیستم ایمنی ژنتیک استرس 

  

درباره جشنواره‌ای که مقهور کرونا نشددر تاخت و تاز ویروس کرونا؛ کمتر کسی انتظار یا توقع برپایی جشنواره‌ فیلم‌های سینمایی کودک و نوجوان را در سال جاری داشت.
برنا ویروس 

  

بورس مسکن را گران کرد یا بی‌عملی دوستان آقای مشاور سابق؟یاران وزیر سابق راه و شهرسازی سناریوی جدیدی درباره دلایل افزایش قیمت مسکن نگارش گرده‌اند که در آن بورس متهم ردیف اول است. اما آیا این ادعا واقعیت دارد؟
تسنیم بانک مسکن مسکن مهر مسکن 

  

مهمترین نکات درباره ابتلای کودکان به ویروس کرونادانشمندان آمریکایی به سوالات رایج درباره ابتلای کودکان به کووید 19 پاسخ دادند.
برنا کودکان ویروس 

  

بررسی عملکرد دو نماد بورسی + جزئیاتزکشت در صورت عملکرد مهرماه خود از درآمد 8.4 میلیارد تومانی خبر داد و خاذین نیز توانسته است با فروش کالا 36 میلیارد تومان درآمد کسب کند.
گسترش درآمد کشاورزی اصفهان 

  

ستاره برزیلی | رونالدینیو به کرونا مبتلا شدرونالدینیو، ستاره برزیلی و سابق بارسلونا به ویروس کرونا مبتلا شد. رونالدو اخیرا به مینیرو سفر کرده و ویدئویی را منتشر کرده تا به هواداران را در مورد سلامتی خود اطمینان دهد. البته رونالدینیو در قرنطینه قرار گرفته و در حال سپری کردن دوران نقاهت است. رونالدینیو در این ویدئو می گوید: "من از دیروز (شنبه) در مینیو حضور داشته و برای شرکت در سمیناری به اینجا سفر کرده بودم...
۵۵ آنلاین ستاره بارسلونا فوتبال 

  

کرونا | از کادر درمان البرز روزی 20 نفر به کرونا مبتلا می‌شوندمدیر پرستاری و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: هر روز بیش از 20 نفر از کادر پرستاری استان به کرونا مبتلا می‌شوند. سیما فیض الله زاده اظهار کرد: در حال حاضر بیش از 250 نفر از پرسنل پرستاری مراکز درمانی در مرخصی استعلاجی بیماری کووید 19 به سر می‌برند. وی ادامه داد: علاوه بر این هشت نفر از پرستاران مبتلا شده هم در بیمارستان‌ها بستری هستند.
۵۵ آنلاین درمان بیمارستان رایگان