مکمل ال آرژنین برای بدنسازان چه مزایا یا عوارضی دارد؟

رپورتاژآگهی ال آرژنین یکی از آمینو اسیدهایی است که بدن برای عملکرد بهتر به آن نیاز دارد. ال آرژنین مانند سایر اسیدهای آمینه، نقش مهمی در ساخت پروتئین دارد و بدن می‌تواند از پروتئین برای کمک به ساخت عضله و بازسازی بافت استفاده کند...

مکمل ال آرژنین برای بدنسازان چه مزایا یا عوارضی دارد؟

رپورتاژآگهی

ال آرژنین یکی از آمینو اسیدهایی است که بدن برای عملکرد بهتر به آن نیاز دارد. ال آرژنین مانند سایر اسیدهای آمینه، نقش مهمی در ساخت پروتئین دارد و بدن می‌تواند از پروتئین برای کمک به ساخت عضله و بازسازی بافت استفاده کند.

در نتیجه، محققان اثربخشی ال آرژنین را در درمان زخم‌های شدید و ضایعات بافتی در بیماری‌های جدی مورد بررسی قرار داده‌اند. اجازه دهید در ادامه این آمینو اسید را بررسی کنیم و ببینیم مکمل یا قرص ال آرژنین برای بدنسازان چه مزایایی دارد.

ال آرژنین چیست؟

علاوه بر ساخت پروتئین، ال آرژنین اکسید نیتریک را نیز در خون آزاد می‌کند. آزادسازی اکسید نیتریک به گسترش عروق خونی کمک می‌کند که این موضوع در بعضی از موارد روی گردش خون تاثیر مثبت دارد.

بدن یک شخص به‌طور طبیعی در شرایط عادی، ال آرژنین تولید می‌کند. مردم همچنین به‌عنوان بخشی از رژیم منظم خود، ال آرژنین اضافی دریافت می‌کنند. گوشت قرمز، ماهی، لبنیات و تخم مرغ همه حاوی مقادیر کمی از این ماده هستند که به بدن کمک می‌کنند تا منابع لازم را دوباره به‌دست آورد.

گاهی نیاز یک فرد برای ال آرژنین ممکن است از توانایی بدن برای تولید یا مصرف آن به‌طور طبیعی، بیشتر شود.

این اتفاق اغلب برای افراد مسن یا افرادی با شرایط پزشکی خاص اتفاق می‌افتد. در این موارد، ممکن است به این افراد ال آرژینین مصنوعی در قالب داروهای خوراکی مانند مکمل آرژنین یا تزریق و کرم تجویز شود.

در موارد دیگری نیز ممکن است برخی از افراد ال آرژنین بیشتری مصرف کنند.

برخی از افراد این ماده را به‌عنوان مکمل استفاده می‌کنند. مکمل آرژنین نیز مانند مکمل‌های دیگر است و هر فردی باید در استفاده از آن احتیاط کند.

هنگام مصرف آن باید دوز متوسطی را در نظر بگیرید، چون بهتر است بدانید مصرف قرص ال آرژنین بیشتر از حد می‌تواند عوارض جانبی شدید، از جمله مرگ را داشته باشد.

مزایای ال آرژنین برای بدنسازان

این ماده دو تاثیر مهم در بدن دارد:

به اکسید نیتریک تبدیل می‌شود.به پروتئین بدن کمک می‌کند.

این اثرات به ال آرژنین مزایای بالقوه مختلفی را از سلامتی قلب و درد قفسه سینه گرفته تا کمک به تقویت عضلات، ترمیم آسیب‌ها و بهبود باروری مردان می‌دهد.

ادعاهای زیادی در مورد مزایای قرص ال آرژنین وجود دارد اما همه آن‌ها توسط مطالعات تحقیقات علمی پشتیبانی نمی‌شوند. در ادامه به بعضی از نمونه‌های تحقیقات که مزایای استفاده از این قرص یا مکمل است، اشاره می‌کنیم:

کاهش فشار خون بالادرمان بیماری‌های قلبیدرمان اختلال نعوظکاهش التهاب گوارشیکنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت

علاوه بر این‌ها، ال آرژنین ممکن است توانایی کمک به بسیاری از مسائل دیگر را نیز داشته باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری باید برای ارزیابی توانایی‌های بیشتر این ماده در موارد زیر انجام شود:

بهبود جریان خونبهبود سریع‌تر زخمکاهش اضطرابدرمان سوختگیبهبود عملکرد کلیه برای افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلبافزایش عملکرد ورزشی

برای هر کسی که علاقه‌مند به خرید اینترنتی قرص آرژنین است، باید بگوییم حتما باید قبل از شروع استفاده از آن با پزشک خود در مورد مزایای بالقوه و خطرات احتمالی‌اش صحبت کند. همچنین مردم باید ادعاهایی را که یک تولیدکننده در مورد محصول خود قبل از استفاده از آن ارائه می‌دهد، کامل درک و بررسی کنند.

عوارض جانبی ال آرژنین

این قرص یا مکمل دارای بعضی عوارض جانبی بالقوه است که باید هنگام مصرف از آن‌ها آگاه باشید. بعضی از عوارض جانبی شایع و خوش‌خیم عبارت هستند از:

نقرسنفخ شکمدرد شکمالتهاب راه تنفسیاسهالفشار خون پایینناهنجاری‌های خونآلرژیبدتر شدن آسم

با وجود این، ال آرژنین ممکن است عوارض جدی ایجاد کند که باید مورد توجه قرار گیرد.

خطرات و عوارض

این ترکیب برای گروه‌های خاصی از افراد خطرات جدی بالقوه‌ای دارد که شامل موارد زیر می‌شود:

بیماری جدی یا مرگ در کودکان و نوزادانمشکل در کنترل فشار خون در حین جراحیافزایش خطر مرگ پس از حمله قلبیتعامل منفی با داروهای خاص از جمله ویاگرا و داروهای فشار خون

اگرچه خطراتی مرتبط با  مکمل ال آرژنین وجود دارد اما بیشتر تحقیقات نشان می‌دهد مصرف دوزهای کم آن برای افراد بی‌خطر است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده ایمنی یا اثربخشی مکمل‌ها را کنترل نمی‌کند، بنابراین انتخاب یک برند معتبر مهم است.

ال-آرژنین یکی از راه‌های تهیه آن است، اما مانند هر مکمل یا دارویی دیگر، فرد باید قبل از مصرف آن با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کند. زیرا خطرات آن ممکن است بیشتر از مزایای احتمالی‌اش باشد. برای خرید ارژنین یا خرید اینترنتی قرص حتما به داروخانه یا وبسایت آنها مراجعه کنید.

روش‌های طبیعی برای دریافت مقدار کافی ال آرژنین

یک مزیت مهم دریافت این ماده از طریق رژیم غذایی دشواری جذب مقدار بالای آن است. بنابراین می‌توان از بعضی از عوارض جانبی مصرف بیشتر از حد ال آرژنین جلوگیری کرد.

از طرفی دیگر، خوردن غذا به‌تنهایی ممکن است مقدار کافی را برای تامین نیازهای فرد فراهم نکند. قبل از تغییر رژیم غذایی، فرد باید گزینه‌های خود را با پزشک در میان بگذارد.

بهترین منبع طبیعی برای دریافت این ماده، مواد غذایی سرشار از پروتئین است. برای برخی از افراد، پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت قرمز (گوشت گاو)، سینه مرغ یا بوقلمون و لبنیات ممکن است منبع اصلی آن باشد.

برای افرادی که گوشت نمی‌خورند، پروتئین‌های گیاهی حاوی ال آرژنین شامل عدس، نخود، بادام زمینی، تخمه کدو و دانه‌های سویا است.

افرادی که متوجه می‌شوند برای تامین نیازهای خود مقدار کمی ال آرژنین دارند، ممکن است بخواهند رژیم غذایی خود را تغییر دهند تا شامل غذاهای غنی از پروتئین باشد.

یک متخصص تغذیه یا پزشک ممکن است قبل از مصرف مکمل‌ها، پیشنهادات مربوط به وعده‌های غذایی را برای افزایش دریافت طبیعی این ماده شما ارائه دهد.

دیابت لبنیات درمان 



  اخبار برگزیده
  

اخبار پرسپولیس: خبر خوشحال کننده از اردوگاه سرخ ها + جزئیاتتیم فوتبال پرسپولیس در حالی به مصاف تراکتور تبریز می‌رود که رادوشوویچ، دروازه بان پرسپولیس خواهد بود.
خانه فوتبال پرسپولیس اصفهان فوتبال 

  

ذوالنوری: «روحانی»تنها فردی است که مانع لغو تحریم‌ها بودعضو کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس، گفت:موضع التماس و سازش بود که باعث عدم لغو تحریم ها شد بنابراین دولت آینده حق ندارد این مسیر را ادامه دهد و باید از موضع حکمت، مصلحت و عزت برای مذاکرات ورود کند.
فردا انتخابات ریاست جمهوری سیاست خارجی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی 

  

روحانی: مشکلات خوزستان باید طبق دستور رهبری حل و فصل شودرییس جمهوری با اشاره به بحران کم‌آبی در استان خوزستان گفت: بخشی از مشکلات در این استان کم شده است و حل و فصل مسائل خوزستان طبق دستور دیروز رهبری باید ادامه پیدا کند.
۵۵ آنلاین حسن روحانی استان خوزستان وزارت نیرو 

  

شرایط تهران وخیم است/ عقب افتادگی 14 روزه واکسیناسیون باید جبران شود/ پاسخ به ادعای بی‌تاثیر بودن ماسک در برابر دلتا/ احتمال ابتلای 30 درصد واکسینه شده‌ها به کرونافرمانده قرارگاه ستاد کرونای استان تهران گفت: امکان دارد 30 درصد افرادی که واکسینه شدند، به بیماری مبتلا شوند، بنابراین به افرادی که در اماکن پرخطر تردد دارند، توصیه می‌شود از دو ماسک استفاده کنند.
ایلنا تهران دانشگاه تهران واکسیناسیون 

  

ده سال پیش خشکی هورالعظیم را پیش‌بینی کردیم/ چگونه پراب‌ترین استان ایران خشکید؟!محمدرضا فرطوسی می‌گوید: مستند «ایران، جنوب غربی» در آن سال‌ها کمتر دیده شد، زیرا ما در فیلم چند موضوع را مطرح می‌کنیم مثلا اشاره می‌کنیم بحران گرد و غباری که خوزستان را گرفته بود منشاء آن خشک شدن هورالعظیم است درحالیکه در آن زمان به این‌ها می‌گفتند ریزگردهای عربی و معتقد بودند که از کربلا و عراق می‌آید.
ایلنا ایران تهران شیراز 

  

دفاع اصولگرایان از بیت کوین/ به این روش،تحریم ها را دور می زنیمسایت اصولگرای مشرق نوشت: تحریم های ظالمانه ایالات متحده آمریکا ایران را در شرایطی قرار داده است که امکان تبادلات مالی را برای اشخاص، نهادها و شرکت های مرتبط با جمهوری اسلامی ایران در سراسر جهان سخت و پیچیده کرده است.
اقتصادنیوز اصولگرایان بیت کوین ایران 

  

عرضه 3 خودرو از سوی سایپا / جانشین خودرو تیبا مشخص شدامسال برای بازار خودروهای داخلی سال بهتری نسبت به دو سال گذشته خواهد بود و ایران خودرو و سایپا محصولات جدید خود را به بازار می فرستند.
خودروتک ایران خودرو خودرو سایپا 

  

خیلی فوری : قرار شد آب در این مناطق تهران جیره‌ بندی شود ؟مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان تهران گفت: جیره بندی آب در تهران بستگی به میزان مصرف ساکنان این منطقه دارد.
مستقل‌آنلاین درمان تهران موفقیت 

  

رهبر انقلاب درباره خوزستان چه گفته بودند؟نگاهی به تاکیدات چندباره رهبر انقلاب به مسئولان اجرایی درخصوص مشکلات و نیازهای خوزستان که در چند مقطع در 25 سال اخیر مطرح شده، این سوال را پیش می‌آورد که چه کسانی با بی‌توجهی به این تذکرات، مسبب وضعیت امروز این استان شده‌اند؟
مثلث رهبر انقلاب استان خوزستان اهواز 

  

احتمال بازگشایی سفارتخانه‌های ایران و عربستان در آینده نزدیکیک منبع آگاه با اشاره به برگزاری مراسم تحلیف سیدابراهیم رئیسی پیش از نیمه مرداد گفت: ایران از عربستان برای حضور در این مراسم دعوت کرده است و به نظر می‌رسد سعودی‌ها هم نظر موافق خود را اعلام کرده باشند.
نامه نیوز ایران ایران و عربستان نوید محمدزاده 

  

اگر آقایان مخالفت نمی‌کردند تحریم‌ها برداشته شده بودرئیس جمهوری در مراسم بهره‌برداری از طرح‌های ملی نفت گغت: اگر قانون مجلس نبود تحریم ها قبل از عید برداشته شده بود. قانون مجلس اجازه نداد تحریم‌ها را برداریم.
مستقل‌آنلاین سازمان تامین اجتماعی دولت یازدهم نفت 

  

شرایط جدید تبدیل حواله های ایران خودرو منتشر شدشرایط طرح تبدیل حواله‌های ایران خودرو به سایر محصولات مرداد 1400 اعلام شد.
خودروتک ایران خودرو ایران خودرو 

  

تنش ها بین ایران و عربستان سعودی | ایران بر اساس مواضع ضد امپریالیستی خود قصد دارد امریکا را از خاورمیانه اخراج کندبسیاری در ایالات متحده معتقدند که به دلیل در اختیار داشتن نفت و گاز شیل، برای واشنگتن اهمیتی ندارد که چه اتفاقی در خلیج فارس می افتد. اما این یک خیال خام است. ایالات متحده به یک بازار جهانی انرژی قابل اعتماد نیاز دارد. این امنیت نیز به نوبه خود به ثبات در منطقه خلیج فارس بستگی دارد. من اعتقاد ندارم که ایالات متحده به زودی منطقه خلیج فارس را به طور کامل رها کند.
۵۵ آنلاین سهام ایران انقلاب اسلامی ایران 

  

چه کسی جایگزین ظریف در برجام می شود؟در تهران حرف های مختلفی در این رابطه شنیده می شود در حالی که به نظر می رسد در پایتخت های غربی و امریکا نیز موضع واحدی نسبت به مذاکرات وجود ندارد. تا به این لحظه کسی دقیق نمی داند موضع نهایی امریکایی ها و اروپایی ها برای احیای برجام چیست و آیا واقعا به آنچه در تهران، وزارت امور خارجه درباره آخرین روند گفت وگوهای احیای برجام در وین به مجلس گزارش داده است، پایبند خواهند ماند یا خیر.
مثلث سید محمد خاتمی تهران پایتخت 

  

انگلیس هشدار داد: مهلت مذاکرات وین نامحدود و ابدی نیستوزیر امور خارجه انگلیس تصریح کرد که دولت لندن همسو با موضع ایالات متحده آمریکا از ایران می‌خواهد که به میز مذاکره برگردد تا اطمینان حاصل شود که «می‌توانیم درباره بازگشت به برجام به نتیجه برسیم.»
اقتصادنیوز انگلیس وین دولت 

  اخبار داغ
  

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران 2 مرداد / آمار قربانیان رکورد زدبنابر اعلام مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت، از دیروز تا امروز 2 مردادماه 1400 و بر اساس معیارهای قطعی تشخیصی، 18 هزار و 632 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کشور شناسایی شدند.
نامه نیوز ویروس خودرو ایران 

  

راه‌اندازی سامانه ملی املاک و اسکان و شناسایی خانه‌های خالی به منظور اخذ مالیات/راه‌اندازی بورس زمین ومسکن در دولت دوازدهمشناسایی و کاهش بروز مصادیق فساد با راه‌اندازی سامانه ملی املاک و اسکان و توسعه دولت الکترونیک، راه‌اندازی بورس زمین ومسکن و تسهیل در صدور مجوزهای کسب و کار بخشی از اقدامات شاخص محمد اسلامی در دوران تصدی وزارت راه و شهرسازی در بخش مسکن است.
برنا وزارت راه و شهرسازی دولت دوازدهم دولت 

  

فوت 259 بیمار دیگر بر اثر کروناسلامت نیوز: مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت در اطلاعیه ای، آخرین آمار کرونا در کشور را اعلام کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از وبدا، در این اطلاعیه آمده است؛ تاکنون 7 میلیون و 654 هزار و 612 نفر دُز اول واکسن کرونا و دو میلیون و 372 هزار و 16 نفر نیز دُز دوم را تزریق کرده اند و مجموع واکسن های تزریق شده در کشور به 10 میلیون و 26 هزار و 628 دُز رسید...
سلامت‌نیوز سلامت روابط عمومی وزارت بهداشت 

  

مرگ 259 بیمار مبتلا به کرونا در کشور/ تزریق واکسن در کشور از مرز 10 میلیون دُز گذشتطی 24 ساعت گذشته، 259 بیمار کووید19 جان خود را از دست دادند و مجموع جان باختگان این بیماری به 88 هزار و 532 نفر رسید.
برنا 

  

یک گونه جهش یافته جدید از کرونا کشف شدگونه جهش یافته جدیدی از ویروس کرونا در انگلیس کشف شد؛ که تا کنون 16 مورد ابتلا به گونه جهش یافته «B.1.621 » در سراسر کشور ثبت شده است که بیشتر آنها مرتبط با سفر به خارج هستند.
اقتصادنیوز ویروس انگلیس سفر 

  

بورس شاید 2 میلیون واحد را فتح کند!سبقت بازار سرمایه از بازارهای اقتصادی در 6 ماه دوم امسال/ تیم اقتصادی اعلامی دولت سیزدهم بورس را می‌شناسد
گسترش ایران مرکز آمار ایران سرمایه 

  

400 فیزیوتراپیست کرونایی شدند/عارضه های ایام قرنطینه به گزارش خبرنگار مهر، احمد مؤذن زاده روز شنبه دوم مرداد 1400 در نشست خبری به مناسبت روز جهانی فیزیوتراپی، افزود: در دوران کرونا، فیزیوتراپیست ها نقش ارزنده‌ای در امر پیشگیری و درمان بیماران کرونایی و غیر کرونایی داشته اند. وی با اشاره به افزایش بار مراجعات به مراکز درمانی در دوران کرونا، گفت: متأسفانه در پاندمی کرونا، بار مراجعات به مراکز فیزیوتراپی کاهش یافت و در نتیجه…
مهر خبرنگار آموزش درمان 

  

افزایش دوباره آمار فوتی‌های کرونا | شناسایی 18632 بیمار جدیدبنابر اعلام مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت، از دیروز تا امروز( 2 مردادماه 1400) و بر اساس معیارهای قطعی تشخیصی، 18 هزار و 632 بیمار جدید مبتلا به کووید19 در کشور شناسایی شده و متاسفانه در طول 24 ساعت گذشته، 259 بیمار کووید19 جان خود را از دست دادند.
۵۵ آنلاین روابط عمومی وزارت بهداشت واکسیناسیون 

  

آخرین قیمت طلا و قیمت سکه امروز 2 مرداد در بازار + جدولآخرین نرخ طلا، سکه و ارز امروز 2 مردادماه سال 1400 در بازار اعلام شد
نامه نیوز قیمت خودرو جدول 

  

حرفه‌ای ها به بورس برگشتند + نموداردر 11 ماه گذشته از مرداد 1399 تا خرداد 1400 خالص ارزش تغییر مالکیت حقوقی به حقیقی بورس تهران منفی بود و در تیر 1400 شاهد ورود پول حقیقی به بازار بودیم.
گسترش ایران اقتصاد ایران سهام 

  

روند ابتلا به کرونا در سیستان و بلوچستان کاهشی شده استمدیرکل دفتر مدیریت بحران سیستان و بلوچستان گفت: با شرایط و روندی که در استان اتفاق افتاده اعداد و ارقام کرونا کاهشی شده ولی همچنان نگران تعداد بستری هستیم و این میزان در جنوب استان نگران‌کننده است.
۵۵ آنلاین ویروس واکسیناسیون مدیریت بحران 

  

درگذشت دو دانشجوی دانشگاه تربیت مدرس بر اثر ابتلا به کرونادو دانشجوی مقطع کارشناسی ارشد دانشگاه تربیت مدرس بر اثر ابتلا به بیماری کووید-19، جان خود را از دست دادند.
ایلنا طراحی شهری دانشجو خانواده 

  

قیمت دلار افزایش یافتقیمت دلار در معاملات صبح شنبه بازار آزاد نسبت به روز سه‌شنبه 200 تومان افزایش یافت و 24 هزار و 700 تومان مبادله شد.
گسترش قیمت ارز قیمت دلار