رژیم مناسب غذایی در آلودگی هوا

اقتصاد نیوز:متخصصان علوم تغذیه معتقدند عوارض آلودگی هوا مانند مشکلات ریوی، سردرد و تهوع را در شرایطی که ویروس کرونا به همین بهانه قدرتمندتر شده، می‌توان با یک رژیم غذایی سالم رفع کرد.

رژیم مناسب غذایی در آلودگی هوا

به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از ایرنا، آلودگی هوا به‌عنوان یکی از چالش‌های جهانی که عمدتاً به دلیل فعالیت‌های انسانی اتفاق می‌افتد، بر اساس برخی از منابع معتبر، سالانه 7 تا 9 میلیون قربانی می‌گیرد.

 نتایج یکی از تحقیقات آبان سال 99 در مرکز پزشکی دانشگاه «یوهانس گوتنبرگ» آلمان نشان می‌دهد، بیش از 15 درصد مرگ‌ومیرهای ناشی از آلودگی به کووید 19 در جهان و 18 درصد تلفات ناشی از این ویروس در آمریکا می‌تواند به دلیل حضور طولانی‌مدت در معرض آلودگی هوا باشد.

تغذیه مناسب در آلودگی هوا

به اعتقاد برخی متخصصان و کارشناسان تغذیه اما رعایت یک رژیم غذایی صحیح در این شرایط می‌تواند این آسیب‌پذیری را در سطح قابل‌توجهی کاهش دهد و با تقویت سیستم ایمنی و همچنین تنفسی تبعات مخرب آن را دفع کند.

دیبا طباطبایی کارشناس ارشد تغذیه در این رابطه معتقد است: کاهش و رفع اضطراب و استرس، فعالیت‌های ورزشی و همچنین خواب کافی نیز (به همراه این رژیم غذایی) آثار و نتایج مخرب آلودگی‌ هوا را کاهش می‌دهد.

 

فست‌فود ممنوع

وی ادامه داد: در حال حاضر به‌منظور تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل این آلودگی، مصرف مواد غذایی باارزش بالا باید افزایش یابد و غذاهای فرآوری شده (کنسروی)، فست‌فودها و سرخ‌کردنی‌ها به حداقل برسد.

طباطبایی اضافه کرد: سبزی‌ها و میوه‌جات تازه نیز به جهت تأمین ویتامین و فیبر و همچنین آنتی‌اکسیدان‌ها که نقش مؤثری در مهار رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی هوا ایفا می‌کنند، باید افزایش یابد.

به گفته این مشاور، ویتامین سی همچون مرکبات (نارنگی، کیوی، پرتقال) یکی از منابع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب می‌شود.

طباطبایی بابیان این‌که مصرف مایعات به‌ویژه آب (ترجیحاً آب تصفیه‌شده) نیز در دوران آلودگی هوا و همچنین شیوع کرونا باید افزایش یابد، گفت: میزان مصرف آب عمدتاً باید بر اساس نیاز بدن تأمین شود و تعین یک مقدار معین برای تمامی اشخاص و گروه‌ها صحیح نخواهد بود.

این کارشناس تغذیه تأکید کرد: مصرف ویتامین "دی" به‌ویژه لبنیات و برخی از میوه‌ها نظیر موز نیز یکی از عناصر اصلی جهت تقویت سیستم ایمنی بدن است که سبب جذب کلسیم و تقویت سلول‌ها نیز می‌شود.

وی همچنین با تأکید بر ضرورت انجام آزمایش خون گفت: ویتامین دی به جهت اهمیت برای سیستم ایمنی بدن باید از طریق آزمایش خون کنترل شود و در صورت کمبود با تغذیه غنی جبران شود.

طباطبایی خاطرنشان کرد: پروبیوتیک‌ (باکتری فلور روده) نیز یکی از منابع کمک‌رسان به سیستم ایمنی بدن در مواجهه با آلودگی و عوامل استرس‌زا همچون شیوع کرونا است.

 

ضرورت مصرف رنگ‌دانه‌های زرد - نارنجی

این کارشناس تغذیه با تأکید بر ضرورت مصرف ویتامین ای در این ایام تصریح کرد: بتاکاروتن (یک رنگ‌دانه زرد - نارنجی که در برخی گیاهان و میوه‌ها ازجمله هویج و کدوتنبل یافت می‌شود) روی و سلنیوم نیز به همراه مصرف ویتامین "سی و دی" از التهابات ناشی از انتشار رادیکال‌های آزاد در محیط جلوگیری می‌کند.

به گفته طباطبایی، ویتامین ای نیز جوانه گندم، مغز دانه‌ها همچون بادام و گردو و سبزی‌های سبزرنگ یافت می‌شود.

وی همچنین با اشاره به اهمیت مصرف لبنیات به‌ویژه شیر و ماست اضافه کرد: لبنیات ذرات معلق آلودگی نظیر سرب وجیوه را از بین می‌برد و احساس تهوع وسردردهای ناشی از آلودگی هوا را کاهش می‌دهد.

طباطبایی ادامه داد: در این ایام یک ونیم تا دو لیوان شیر باید مصرف شود. زیرا این لبنیات به خروج از آلاینده‌های مضر از طرق دفع ادرار نیز کمک خواهد کرد.

وی بابیان این‌که این مواد لبنی سرشار از فرآوری‌های پروبیوتیک نیز هستند، گفت: در دوران آلودگی هوا مصرف روغن زیتون به‌ویژه همراه با لیموترش تازه در سالاد ضروری است.

 

 

 

 

این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند

رژیم غذایی مواد غذایی آلودگی هوا 



  اخبار برگزیده
  

افزایش قیمت کارخانه خودرو برای فصل زمستان منتفی شدسرانجام در حالی که این احتمال وجود داشت که به مانند دو فصل قبل قیمت کارخانه خودرو در زمستان نیز افزایش پیدا کند، با اعلام رئیس شورای رقابت افزایش قیمت کارخانه خودرو فعلا منتفی شد.
خودروتک افزایش قیمت قیمت ایران خودرو 

  

مقصر اصلی سقوط بورس کیست؟آیا مقصر اصلی ریزش‌های پی در پی در بورس را می‌توانیم به دلار نسبت دهیم. تحلیلگران چه دورنمایی را در بازار سهام پیش‌بینی کرده‌اند.
گسترش بورس تهران ایران تهران 

  

احمدی‌نژاد: حاضرم که تضمین محضری دهمدست همه دولتها را می بوسم می گویم شما بیایید و کل کشور را اصلاح کنید و همیشه خودتان باشید و من حاضر هستم که تضمین محضری دهم و بگویم من حتی یک صندلی هم از شما نمی خواهم و شما فقط اصلاحات ساختاری انجام دهید و همیشه خودتان رأی بیاورید.
مستقل‌آنلاین احمدی نژاد شورای نگهبان یارانه 

  

تخت روانچی: شاید برجامی نداشته باشیم که دولت بعدی بخواهد آن را ادامه دهدنماینده ایران در سازمان ملل با بیان اینکه برجام موضوعی بوده که مجموعه نظام درباره آن صحبت کرده است و الان به مرحله حساسی داریم می رسیم و بر اساس مصوبه مجلس داریم پیش می رویم، گفت: اگر روزی برجام هم وجود نداشت، انتهای دنیا نیست، ما کار خودمان را ادامه می دهیم و بر اساس منافع ملی مان تصمیم می گیریم که در آن زمان چه اقدامی انجام دهیم...
مثلث مجید تخت روانچی دولت ایران 

  

سقوط دلار ادامه دارد/ نرخ در آستانه ورود به کانال 20 هزار تومانصرافی‌های بانک‌ها از صبح امروز، سی‌ام دی‌ماه، قیمت دلار را برای فروش به مردم 21 هزار و 590 تومان اعلام کرده‌اند که نسبت به روز گذشته کاهش 600 تومانی دارد. نرخ خرید در این صرافی‌ها نیز 21 هزار و 90 تومان است.
ایلنا دلار دلار آمریکا صرافی 

  

فرزند آیت الله مصباح یزدی شایعه مطرح شده در فضای مجازی مبنی بر درگذشت مرحوم آیت الله مصباح یزدی بعد از تزریق واکسن فایزر به ایشان را شایعه ای دروغین خواند. او گفت: این شایعه ای است که تصویر آن را با ترفندهای فتوشاپ و امثال آن درست کرده اند.
نامه نیوز ایران خودرو خودرو فضای مجازی 

  

علت نمازخواندن ظریف جلوی جان کری/ با صدام مذاکره کردم لذت بردم؟/ از نظر رهبری هنوز برجام نه بوی گند می دهد و نه دفن شدهوزیر امور خارجه گفت: ما، ترامپ و سیاست فشار حداکثری آمریکا را با مقاومت مردم شکست دادیم.
اقتصادنیوز محمدجواد ظریف جان کری نماز 

  

وظیفه سیاست خارجی جلوگیری از موفقیت سیاست‌های آمریکا استوزیر امورخارجه کشورمان تاکید کرد:سیاست خارجی در واقع وظیفه و هدفش جلوگیری از موفقیت سیاست‌های آمریکا، رقبا و دیگران است.
۵۵ آنلاین سیاست خارجی موفقیت ریاست جمهوری 

  

اصولگرایان، رئیسی را برای انتخابات می‌خواهنداز شنیده‌ها و اخبار بر می‌آید اصولگرایان به آمدن ابراهیم رئیسی تمایل بیشتری دارند تا دیگر نامزدها. اخیرا یک تشکل اصولگرا از رئیسی برای شرکت در انتخابات دعوت کرده بود و حمیدرضا ترقی هم به برنا گفته در نظرسنجی‌ها، رئیسی بسیار جلوتر از قالیباف است.
مستقل‌آنلاین اصولگرایان ائتلاف اصولگرایان انتخابات ریاست جمهوری 

  

قیمت خودرو همراه با دلار می ریزدنایب رئیس اتحادیه نمایشگاه‌داران خودروی تهران گفت: طی چند روز گذشته به دلیل کاهش نرخ دلار، قیمت ها در بازار خودرو کاهشی شده است و هر روز شاهد ریزش قیمت ها در این بازار هستیم.
خودروتک قیمت خودرو بازار خودرو 

  

در بازی جنجالی: پرسپولیس بالاخره بعد از فینال آسیا بردپرسپولیس به اولین برد خود در لیگ برتر بعد از فینال لیگ قهرمانان آسیا دست یافت.
مملکت‌آنلاین بازی پرسپولیس فینال 

  

شرط ایران برای مذاکره برجامی با آمریکا: شرایط را به قبل از دولت ترامپ برگردانندرئیس دفتر رئیس‌جمهور موضع ایران در قبال بازگشت احتمالی آمریکا به برجام را بازگشت شرایط تحریمی به دوره قبل از دولت ترامپ اعلام کرد.
مثلث ایران ترامپ وام ازدواج 

  

افشاگری درباره علت فروش 12 برابری تابلوی آیدین آغداشلو در حراج بزرگ تهرانفروش 12 برابری تابلوی آیدین آغداشلو در حراج تهران، انتقاد‌هایی را به دنبال داشت که موضوع این گزارش است.
اقتصادنیوز آیدین آغداشلو تهران ایران 

  

فرمانده ناجا درباره واکسن‌های آمریکا انگلیس و فرانسه: اینها رسوا شدند؛ دیدیم که چگونه این واکسن‌ها موجب مرگ و میر شدسردار حسین اشتری گفت: در موضوع واکسن هم مقام معظم رهبری یک موضوع داشتند. تمام صحبت‌های ایشان گره گشا بود. در موضع ایشان در مورد استفاده نکردن از واکسن‌های آمریکا انگلیس و فرانسه، رسانه‌های بیگانه و تعدادی در داخل موضع گرفتند. این درحالی است که دلسوز تر از ایشان برای ملت ما وجود ندارد. اگر به بیگانه‌ها اعتماد کنیم باید به هوشمندی خود شک کنیم...
۵۵ آنلاین نیروهای مسلح بنیاد حفظ آثار و نشر ارزش های دفاع مقدس انگلیس 

  اخبار داغ
  

آخرین اخبار از وضعیت کرونا در مازندران + نقشهاقتصادنیوز: وضعیت کرونایی هفت شهرستان مازندران بر اساس تازه‌ترین ارزیابی نرم افزار ماسک متعلق به وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی زرد شده است و هیچ نقطه‌ای از استان هم دیگر قرمز نیست.
اقتصادنیوز درمان ماسک وزارت بهداشت 

  

محمد بحرانی صداپیشه جناب‌خان کرونا گرفتمحمد بحرانی بازیگر و صداپیشه تلویزیون به ویروس کرونا مبتلا شد.
ایلنا پرویز پرستویی خندوانه تلویزیون 

  

محمد بحرانی کرونا گرفتمحمد بحرانی با ابتلا به بیماری کرونا در قرنطینه خانگی قرار گرفت.
برنا 

  

ممکن است تلفات کرونا برای ماه آینده به بیش از 500 هزار نفر برسد!رئیس‌جمهور آمریکا در اظهاراتی با پیش‌بینی اینکه وضعیت کرونا در کشورش بد‌تر خواهد شد، گفت تلفات ناشی از این ویروس تا ماه آینده ممکن است از 500 هزار نفر فراتر رود.
برنا ماه رئیس جمهور ویروس 

  

احتمال اپدیت شدن واکسن های کروناگاردین در گزارشی از نیاز احتمالی واکسن های کرونا به آپدیت شدن برای مقابله با برخی جهش های جدید خبر داد.
اقتصادنیوز 

  

رژیم غذایی مدیترانه ای و پارکینسون/ایمنی 8 ماهه در مقابل کرونا به گزارش خبرنگار مهر، مهم‌ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: رژیم غذایی مدیترانه ای بیماری پارکینسون را به تأخیر می‌اندازد نتایج یک مطالعه جدید، ارتباط شدیدی بین پیروی از رژیم‌های غذایی MIND و رژیم غذایی مدیترانه ای و تأخیر در شروع بیماری پارکینسون را نشان می‌دهد. تأثیر تغییر ساعت وعده غذایی بر پیشگیری از ابتلاء به دیابت در یک…
مهر رژیم غذایی مدیترانه حوزه 

  

سرمربی سابق تیم ملی | حشمت مهاجرانی، بر اثر کرونا بستری شدپس از انتشار اخباری درباره ابتلای علی انصاریان و مهرداد میناوند دو پیشکسوت باشگاه پرسپولیس، حالا از دبی امارات خبر می‌رسد که حشمت مهاجرانی، سرمربی سابق تیم ملی فوتبال ایران که دو افتخار بزرگ اولین صعود به جام جهانی 1978 آرژانتین و قهرمانی در جام ملت‌های آسیا با هدایت او برای تیم ملی ایران به دست آمد، به ویروس کرونا مبتلا شده است.
۵۵ آنلاین تیم ملی فوتبال ایران حشمت مهاجرانی باشگاه پرسپولیس 

  

نگرانی مرکل از افزایش شیوع کرونایی انگلیسیصدر اعظم آلمان در یک کنفرانس مطبوعاتی در برلین به مسئله بحران کرونا پرداخت و بار دیگر خواستار اقدامات مشترک برای مهار این بحران در اروپا شد.
اقتصادنیوز آلمان 

  

تا کنون 6 مورد کرونای انگلیسی در کشور شناسایی شدمعاون کل وزیر بهداشت و درمان گفت: تا کنون 6 مورد کرونای انگلیسی در کشور شناسایی شده است اما ممکن است دوباره همان طور که در انگلیس و آفریقای جنوبی یا برزیل ویروس تغییر کرده در هر کشور دیگری هم تغییر کند و احتمال اینکه این ویروس از کشورهای دیگر به کشور ما انتقال داده شود وجود دارد.
۵۵ آنلاین بیمارستان استان قزوین درمان 

  

علی انصاریان کرونایی گرفت + عکسپیشکسوت تیم فوتبال پرسپولیس که به کرونا به مبتلا شده است با وخامت حالش در یکی از بیمارستان‌های تهران بستری شد.
گسترش عکس فوتبال پرسپولیس 

  

وضعیت میناوند بعد از دو روز درگیری با کرونامتخصص بیهوشی و مراقبت های ویژه، در مورد وضعیت بیماری مهرداد میناوند، توضیحاتی ارائه داد.
خودروتک دورهمی ویروس طوفان 

  

واکسن ایرانی کرونا تا خرداد1400 توزیع می شودمحرز گفت:واکسن ایرانی کرونا تا خرداد 1400 بین مردم توزیع و همچنین باید رایگان به دست مردم برسد.
شما‌نیوز ویروس رایگان