برنامه ویژه پرسپولیس برای جذاب‌ترین خرید نیم فصلش چیست؟

حالا ترابی به عنوان تک ستاره لیگ نوزدهم آماده است، هم از نظر بدنی هم از نظر روانی تا دوباره با پیراهن پرسپولیس بدرخشد و برای این مهم انگیزه عجیبی هم دارد. به احتمال زیاد او از چند روز دیگر در تمرین تیمی و ترکیب اصلی یحیی کار خواهد کرد تا برای لیگ بیستم آماده باشد.

برنامه ویژه پرسپولیس برای جذاب‌ترین خرید نیم فصلش چیست؟

برنامه ویژه پرسپولیس برای جذاب‌ترین خرید نیم فصلش چیست؟ کدخبر: 17339 ارسال به دیگران پرینت 5 اسفند 1399

حالا ترابی به عنوان تک ستاره لیگ نوزدهم آماده است، هم از نظر بدنی هم از نظر روانی تا دوباره با پیراهن پرسپولیس بدرخشد و برای این مهم انگیزه عجیبی هم دارد. به احتمال زیاد او از چند روز دیگر در تمرین تیمی و ترکیب اصلی یحیی کار خواهد کرد تا برای لیگ بیستم آماده باشد.

پایگاه خبری خانه فوتبال: آنچه دیگران می خوانند: فوری؛ مرگ تلخ سه نفر با کرونای انگلیسی اطلاعات کامل و تفاوت واکسن‌ کرونا در دنیا و ایران سه پیشنهاد تغییر یارانه سیاه کاهش قیمت پراید در بازار/ آخرین قیمت پراید چند؟/ جدول قیمت ها فوری؛شرایط جدید ایران خودرو؛ قابل توجه خریداران محصولات ایران خودرو آخرین آواز خوانی زنده یاد مهرداد میناوند + کلیپ دردناک محمد رضا گلزار با انتشار از این عکس همه را سورپرایز کرد + عکس جنجالی سهمیه بنزین نوروزی چه می شود؟ +جزئیات مهم فال امروز خود را بخوانید ،دوشنبه 4 اسفند سود سهام عدالت تغییر کرد/ چگونه سود سهام عدالت دریافت کنیم؟

 

مهدی ترابی که به پرسپولیس برگشت، همه گفتند یحیی و باشگاه به خال زده‌اند. برای بازگرداندن ترابی ستاره فصل قبل پرسپولیس به جمع سرخ‌ها البته دست‌انداز‌های بزرگی هم وجود داشت. از جمله پیشنهاد‌های کلان دو باشگاه داخلی و وسوسه دستمزد بیشتر که یک بار ترابی به همین خاطر پرسپولیس را رها کرده و به قطر رفته بود. ترابی، اما در مواجهه دوم با وسوسه پول بیشتر خیلی صریح پرسپولیس را انتخاب کرد تا بلکه دلخوری پیش آمده بابت جدایی نابهنگامش را جبران کند.

ترابی بعد از نیم فصل ناامیدکننده خیلی زود به پرسپولیس برگشت و حتی قبل‌تر از اینکه باشگاه‌های بزرگ لیگ برتری فعالیت نقل و انتقالاتی‌شان را به جایی برسانند، پرسپولیس یک گل زیبا و تمیز در نقل و انتقالات زمستانی زد.

ترابی به پرسپولیس پیوست و همه گفتند سرخ‌ها شاه ماهی نقل و انتقالات را آن هم در مقطعی که بازیکن تاپ در بازار یافت نمی‌شود به چنگ آورده‌اند؛ بازیکنی که هم با اتمسفر پرسپولیس آشناست هم کادر فنی آنقدر خوب او را می‌شناسند تا بتوانند بهترین کارآیی را از او بگیرند.

با این وجود خیلی زود این سؤال هم مطرح شد که آیا ترابی بعد از یک فصل پر از مصدومیت و بدشانسی آنقدر آماده هست تا دوباره با پیراهن پرسپولیس بدرخشد؟ ترابی از حدود ده روز قبل تمریناتش با پرسپولیس را آغاز کرده و در این مدت تمرینات ویژه‌ای را پشت سر گذاشته تا دوباره همان بازیکن چابک و سرنوشت‌ساز باشد.

مظاهر رحیم پور مربی بدنساز پرسپولیس از بدو در اختیار گرفتن ترابی برای آماده‌سازی او برنامه ویژه‌ای را در نظر گرفته است. ترابی در زمان بازگشت به پرسپولیس شرایط خوبی به لحاظ بدنی نداشت، اما نمی‌شد گفت ناآماده است. با این حال او بیشتر از اینکه به لحاظ بدنی ناآماده باشد، از نظر ذهنی مشکل داشت و به خاطر اینکه در العربی شرایط خوبی نداشت و به اندازه توان و مهارتش بازی نکرده بود از نظر ذهنی به هم ریخته به نظر می‌رسید.

حالا ترابی حدود ده روزی است خوب تمرین می‌کند و تقریباً به شرایط آرمانی رسیده است. البته او برای رسیدن به این نقطه سختی هم کشیده چرا که هر روز در تمرین گروهی حاضر بوده و تمرین انفرادی‌اش را هم پی گرفته ضمن اینکه وقتی تیم برای بازی به اردو رفته و مسابقه داده، ترابی خودش به تنهایی طوری تمرین کرده که حالا در شرایط مقبول بدنی قرار دارد.

برای آماده ساختن مهدی ترابی، اما دکتر بدنساز پرسپولیس برنامه خاصی را طراحی کرد. ویژگی این برنامه آنجاست که مدل تمرینات ویژه و اختصاصی ترابی بر اساس پست بازی او و ویژگی‌های بازی این بازیکن طراحی شده است.

تمرین اختصاصی ترابی طی این مدت به صورت اختصاری HIIT نامیده می‌شود که یک روش نسبتاً جدیدی در بدنسازی روز فوتبال دنیاست تا بازیکنان در زمان کوتاه‌تری شرایط مسابقه را به دست بیاورند. این روش با عنوان HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING نامیده می‌شود. روشی که با آن تمرینات با سرعت و شدت بالا انجام می‌شود و در لابه‌لای آیتم‌ها بازیکن می‌تواند لحظات کوتاهی استراحت کند. این روش طی ماه‌های اخیر در تیم‌های بزرگ اروپایی به کار گرفته شده و جواب داده است هر چند در جزئیات آن می‌توان تغییراتی ایجاد کرد و نسبت به شرایط بازیکن و تیم پیش برد.

در روشی که مربی بدنساز پرسپولیس برای مهدی ترابی در نظر گرفته، این بازیکن 25 تا 30 ثانیه تحت فشار بالا تمرین می‌کند و 25 تا 30 ثانیه استراحت می‌کند. این نوع تمرین باعث می‌شود تا قدرت و توان هوازی ترابی بالا برود ضمن اینکه این بازیکن به لحاظ روانی آماده مسابقه خواهد شد. مهم‌ترین ویژگی این مدل تمرین البته کار با توپ است که باعث می‌شود بازیکن خسته نشود ضمن اینکه فشاری که در زمان‌های کوتاه به بدن بازیکن وارد می‌شود، وینگر خلاق سرخ‌ها را تبدیل به همان چیزی خواهد کرد که فصل قبل عاملی شد برای قهرمانی چهارم در لیگ برتر.

به گفته مربی بدنساز پرسپولیس، فشاری که ترابی با این مدل تمرینات در هر نوبت متحمل می‌شود برابری می‌کند با 20 تا 30 دقیقه حضور در مسابقه رسمی. این مسأله وقتی بیشتر نمود پیدا می‌کند که ترابی هر روز همراه تیم در تمرین 70 تا 90 دقیقه‌ای حاضر می‌شود و کار می‌کند و بعد از تمرین، تازه تمرینات انفرادی شدیدش را پی می‌گیرد.

ترابی که می‌داند باید نسبت به شرایط حضورش در العربی قطر، شرایط جسمانی بهتری داشته باشد تا بتواند دوباره در لیگ برتر ایران و لیگ قهرمانان آسیا بدرخشد، با تمام توان این تمرینات فشرده و سخت را تحمل کرده و آنقدر برای حضور در میدان عطش دارد که نه غز می‌زند و نه گلایه دارد.

مهدی ترابی به خاطر فرم بدنی خاصی که دارد؛ نیم تنه پایینش بلندتر از نیم تنه بالای اوست، باید بیشتر روی عضلاتش کار کند چرا که در غیر این صورت با توجه به فرم بازی او احتمال آسیب‌دیدگی‌اش زیاد است. این همان نکته‌ای است که شاید مربی بدنساز العربی بدان واقف نبود و باعث شد تا این وینگر سرعتی و تکنیکی دو بار از ناحیه همسترینگ آسیب ببیند و از فرم خوبش فاصله بگیرد.

حالا ترابی به عنوان تک ستاره لیگ نوزدهم آماده است، هم از نظر بدنی هم از نظر روانی تا دوباره با پیراهن پرسپولیس بدرخشد و برای این مهم انگیزه عجیبی هم دارد. به احتمال زیاد او از چند روز دیگر در تمرین تیمی و ترکیب اصلی یحیی کار خواهد کرد تا برای لیگ بیستم آماده باشد. او برای بازی با سایپا در خط حمله تیمش به میدان می‌رود؛ البته اگر پنجره نقل و انتقالاتی باشگاه به موقع باز شود!

ویژه :

پرسپولیس لینک کوتاه : کپی شد با دوستان خود به اشتراک بگذارید:

پرسپولیس ستاره لیگ برتر 



  اخبار برگزیده
  

هشدار قاطع ایران به اعضای شورای حکامشورای حکام آژانس بین‌المللی انرژی اتمی روز گذشته در پی توقف اجرای پروتکل الحاقی از سوی ایران که در چارچوب اقدام تلافی‌جویانه به عدم تحقق منافع برجامی اش انجام شده بود، نشست ویژه ای برگزار کرد.
گسترش ایران جمهوری اسلامی ایران آژانس بین المللی انرژی اتمی 

  

بایدن می‌خواهد برای ایجاد ارتباط با ایران، رابطه با عربستان را تخریب کندوزیر امور خارجه پیشین آمریکا به بیان اظهارات بی‌اساس علیه ایران پرداخت.
ایلنا ایران عربستان مایک پمپئو 

  

کریمی بیش از حد انتظار رای آورد/ همه فکر می‌کردند او نهایت 6 رای بیاورد/ اگر به سابقه فوتبالی باشد پله و مارادونا باید رئیس فیفا می‌شدند/ ما به افرادی مثل علی خطیر نیاز داریممدیرعامل سابق استقلال: چرا ما باید فردی را که متخصص است و در مجامع بین المللی نفوذ دارد را به خاطر صحبت‌های احساسی هواداران کنار بگذاریم.
ایلنا علی کریمی زمین باشگاه پرسپولیس 

  

صعود 8 هزار واحدی بورس تهران/ شاخص کل سبزپوش شدشاخص کل بورس تهران در شروع معاملات بازار سرمایه با رشد 8300 واحدی در ارتفاع یک میلیون و 190 هزار واحد قرار گرفت.
اقتصادنیوز بورس تهران تهران شاخص 

  

محمد اشرفی اصفهانی گفت‌: مردم این روزها فشارهای زیادی متحمل می‌شوند و با این اوصاف طبیعی است انگیزه‌ای برای رأی دادن پیدا نکنند. در چنین شرایطی تغییر رویه آقایان در شورای نگهبان بیش از پیش ضرورت دارد چراکه رد صلاحیت‌های فله‌ای اوضاع را سخت‌تر و کشور را وارد بحران‌های هزینه‌سازی خواهد کرد.
نامه نیوز مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان ایران خودرو 

  

تلاش خاتمی برای ترمیم روابط با رهبریعضو شورای شهر تهران گفت: اگر خاتمی می خواست این نامه را بولد کند اول آن را به مطبوعات می‌داد.
فردا اصلاح طلبان شورای شهر تهران تهران 

  

مقایسه ایران خودرو تارا و کیا سراتو 1600 مونتاژایران خودرو تارا در آستانه ورود به بازار است. بعد از دنا پلاس و شاهین حالا می‌توان یک رقیب دیگر را نیز برای این خودرو دست و پا کرد؛ سراتو 1600 مونتاژ سایپا.
خودروتک ایران خودرو ایران خودرو 

  

حمایت جنجالی رئیس جدید فدراسیون از سرمربی تیم ملی!+جزئیاترئیس جدید فدراسیون فوتبال ایران حمایت خود را از سرمربی تیم ملی اعلام کرد.
خانه فوتبال فدراسیون فوتبال بازی تیم ملی فوتبال ایران 

  

استاندار تهران: اگر با تور سفر می کنید باید تست PCR دهید| اعلام استاندار تهران: سفرهای نوروزی فقط به شهرهای آبی و زرداستاندار تهران: اگر با تور سفر می کنید باید تست PCR دهید. استاندار تهران اعلام کرده است، سفرهای نوروزی فقط به شهرهای آبی و زرد میسر است. استاندار تهران گفت: تست «پی. سی. آر» افرادی که با تور به شهرهای آبی و زرد مسافرت می‌کنند، باید منفی باشد.
۵۵ آنلاین تهران سفر ویروس 

  

نامزد معاونت وزارت خزانه‌داری آمریکا برای ایران شرط گذاشتنامزد معاونت وزارت خزانه‌داری آمریکا اعلام کرد که ایران تنها در صورتی مشمول تسهیل تحریم‌ها می‌شود که به اجرای کامل تعهدات خود در چارچوب توافق هسته‌ای سال 2015 میلادی بازگردد.
مثلث ایران سینمای ایران سکه و طلا 

  

قیمت خودرو 8 روز بدون افزایش یا کاهش قابل ملاحظهبررسی‌ها ز بازار خودروی تهران در روز جاری حاکی از سکون و ثبات در قیمت‌هاست. هرچند با نزدیک شدن به ایام پایانی سال و افت مدل خودروها، واسطه‌ها خودروهای بیشتری در بازار عرضه می‌کنند، اما خریدها همچنان محدود و تک ‌فروشی است.
خودروتک قیمت ایران خودرو واردات خودرو 

  

نمی‌توانید از دست ملت در بروید!محمود احمدی‌نژاد: خودشان می‌کشند، خودشان هم مراسم عزاداری میگیرند و بعد هم دیگران را متهم می‌کنند! اطلاع دارم کجا و چه کسانی چه تصمیماتی میگیرند. اینها را گفته‌ام و ضبط کرده‌ام و چندین جای مطمئن گذاشته‌ام. نمیتوانند از دست ملت در بروند.
مستقل‌آنلاین احمدی نژاد دورهمی عزاداری 

  

اصلاح‌طلب‌نماها در پی غنیمت هستندصحنه سیاسی کشور برای اصلاح‌طلبان در شرایط فعلی چندان باثبات به نظر نمی‌رسد و سدهای زیادی از جمله ردصلاحیت در مسیر آن‌ها قرار دارد اما سوال اساسی‌تر این است که آیا اصلاح‌طلبان فقط در قدرت می‌توانند برنامه‌های خود را اجرا کنند؟
مستقل‌آنلاین اصلاح طلبان پنبه روزنامه 

  

آیا بایدن در مسیر نابودی مهم‌ترین میراث سیاست خارجی اوباما قرار دارد؟اقتصادنیوز: بمباران اخیر تاسیسات نظامی در سوریه توسط ایالات متحده و جلسه اخیر شورای حکام آژانس بین المللی انرژی اتمی در مورد بررسی آخرین وضعیت پرونده هسته‌ای ایران، آینده برجام را با ابهامات فراوانی مواجه ساخته است.
اقتصادنیوز سیاست خارجی سوریه آژانس بین المللی انرژی اتمی 

  

محمود احمدی نژاد ترور می‌شود؟+فیلممحمود احمدی نژاد در ادامه اظهارات جنجالی اش اینبار از تهدید به ترورش حرف زده است.محمود احمدی نژاد در ادامه اظهارات جنجالی اش اینبار از تهدید به ترورش حرف زده است.
فردا احمدی نژاد جمهوری اسلامی ایران انقلاب اسلامی ایران 

  اخبار داغ
  

آیا رفتن به رستوران در پاندمی کرونا خطرناک است به گزارش خبرگزاری مهر، جهان با تهدید جدیدی به نام بیماری همه گیر کووید 19 مواجه شده است. بسیاری از کشورها طبق توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت، برای رعایت فاصله فیزیکی بسیاری از مشاغل، مؤسسات آموزش و پرورش، مسافرت‌ها و برگزاری اجتماعات را محدود و یا لغو کرده اند. برای برخی از افراد که بیرون از خانه فعالیت می‌کردند دورکاری، گفتگوها و جلسات آنلاین اکنون به یک موضوع عادی برای انجام…
مهر آموزش مواد غذایی ماسک 

  

وضعیت شکننده کرونا در کشور/ برای سفرهای نوروزی برنامه ریزی نکنید به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از صداوسیما ایرج حریرچی، اظهار داشت: در نوروز گذشته سفری انجام نشد و میزان تحرک خیلی از افراد جامعه کم بود، اما در کل تغییری محسوسی وجود نداشت، چون برخی‌ها به پروتکل‌ها پایبند نبودند. وی با بیان اینکه سفر به شهرهای قرمز و نارنجی ممنوع است، افزود: سفر به شهرهای زرد در استان‌های مسافر پذیر (استان‌های شمالی، مشهد، اصفهان و شیراز) هم ممنوع است. حریرچی…
مهر وزارت بهداشت شیراز نوروز 

  

قیمت خودروهای کم‌تیراژ آزاد شد10 ماه از آغاز قرعه‌کشی متقاضیان خرید خودروی صفر با هدف توزیع عادلانه خودرو می‌گذرد. اما شنیده‌ها حکایت از ناخشنودی دولت نسبت به این رویه دارد. قرار است سال آینده همراه با آزادسازی قیمتی کم‌تیراژ‌ها مکانیزم فروش از طریق قرعه‌کشی نیز برای این خودروها حذف شود. این تصمیم دومین تغییر در فروش خودروی 1400 محسوب می‌شود.
گسترش قیمت ماه خودروسازان 

  

بورس پیگیر سرنوشت یک پروندهاقتصادنیوز: بورس بازان حالا در انتظار انتشار اخبار جدیدی درباره تحولات برجامی در روزهای آینده هستند.
اقتصادنیوز 

  

مشکلات بورس را بیشتر نکنیدنوسانات شدید شاخص‌کل بورس در آخرین ماه سال نشان می‌دهد قرار نیست پرونده بازار سهام آنچنان که سهامداران انتظار دارند، بسته شود.
گسترش بورس تهران تهران دستورالعمل 

  

مدیرعامل فایزر: مردم باید هرسال واکسن کرونا دریافت کنندمدیرعامل این کمپانی به نام «آلبرت بورلا»، در مصاحبه‌ای گفته که تزریق واکسن احتمالا به یک امر عادی تبدیل می‌شود و باید بطور سالانه واکسیناسیون کرونا انجام شود
۵۵ آنلاین مصاحبه ویروس آنفلوانزا 

  

معاملات 12 نماد بورسی تایید نشد/ جزییات عرضه بلوکی « میهن » + لغو عرضه اولیه فردااقتصادنیوز: معاملات 12 نماد بورسی به تایید ناظر بازار نرسید. عرضه اولیه فردا هم در فرابورس لغو شد.
اقتصادنیوز 

  

طرح جدید سازمان بورس برای حمایت از سهامدارانسخنگوی شورای عالی بورس، در دویست و ششمین جلسه شورای عالی بورس یکی از موضوعات مهم مطرح شده در این جلسه را تصویب پیشنهادی عنوان کرد که حاصل ارزیابی و پیشنهاد سازمان بورس در قالب فعالیت صندوق توسعه بازار است.
اقتصادنیوز 

  

سازمان جهانی بهداشت تصور پایان کرونا در سال جاری را کاملا غیرواقعی و رویایی دانستسازمان جهانی بهداشت (WHO) هشدار داد: تا پایان سال 2021 میلادی همه گیری کرونا در جهان پایان نمی یابد.
برنا 

  

محتمل‌ترین سناریوی بازار سهام/ پیش بینی 5 کارشناس از بورس آخر سالاقتصادنیوز: محتمل ترین سناریوی پیش روی بازار سهام در روزهای آینده چه می‌تواند باشد؟
اقتصادنیوز سهام 

  

تغییر مسیر در بورس/ روند ادامه دارد؟شاخص کل بورس تهران امروز بالاخره روند رو به رشدی را طی کرد و در پایان معاملات با افزایش 4 هزار و 620 واحد به رقم یک‌میلیون و 186 هزار و 261 واحد رسید.
اقتصادنیوز بورس تهران شاخص تهران 

  

ناپایداری شدید کرونایی، 100 درصد کشور فرانسه را درگیر کرد! + فیلموزارت بهداشت فرانسه اعلام کرده است که 100 درصد مناطق این کشور در وضع ناپایداری شدید ویروسی قرار گرفته‌اند.
گسترش فرانسه وزارت بهداشت 

  

تشدید محدودیت‌های کرونایی در ایتالیا تا یک ماه دیگر + فیلمبه دلیل شیوع کرونای انگلیسی در ایتالیا، محدودیت‌های شدید کرونایی در این کشور تا یک ماه دیگر تمدید شد.
گسترش ایتالیا ماه