5 راز مهم برای جوان ماندن را بشناسید

ممکن است نتوانید زمان را به عقب برگردانید، اما می‌توانید تأثیر زمان را روی بدن خود تغییر دهید. شاید جالب باشد بدانید که می‌توان پیری جسمی و روحی را کند کرد. تحقیقات نشان داده است که افراد ممکن است بتوانند "سن بیولوژیکی" دیگری داشته باشند.

5 راز مهم برای جوان ماندن را بشناسید

آنچه دیگران میخوانند : الهام حمیدی مادر شد + عکس فرزندش

به گزارش شمانیوز و به نقل از برنا: در یک مطالعه منتشر شده در ژورنال PNAS، نزدیک به 1000 شرکت کننده هم سن در یک پژوهش از نظر توانایی‌های شناختی، سلامت قلب و عروق و سایر نشانگر‌های تناسب اندام، نشانگر‌های زیستی متفاوتی داشتند. نویسندگان این مطالعه در بیانیه مطبوعاتی دانشگاه دوک گفتند که این برای شما بدان معنی است که عواملی غیر از  ژنتیک  می‌توانند بر  میزان سن  شما تأثیر بگذارند. بسیاری از این موارد تحت کنترل شما هستند.

متخصصان موافقند بهترین رژیم برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از سن و بیماری با غذا‌های طبیعی و سالم شروع می‌شود. رژیم غذایی سالم شامل غذا‌های بدون قند و کم چربی و کم نمک می‌شود. جلوگیری از مصرف قند و چربی‌های ناسالم می‌تواند به جلوگیری از التهاب، دیابت و بیماری‌های قلبی کمک کند. غلات کامل، مانند گندم کامل و برنج قهوه‌ای؛ گوشت بدون چربی و ماهی، مرغ و تخم مرغ؛ لوبیا، نخود فرنگی و حبوبات از مهمترین خوراکی‌های سالم است که باید مرتب مصرف شوند.

افزودن غذا‌های گیاهی بیشتر به رژیم غذایی یکی از اسرار مهم سلامتی است. خوردن غذا‌های گیاهی به معنای یک گیاه منحصر به فرد نیست. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذا‌های دریایی نیز می‌توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذا‌ها حتما سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات مختلف می‌توانند نقشی مهم در سلامتی و کاهش وزن و جوان ماندن شما ایفا کنند.

خوردن گیاهان به معنای از دست دادن پروتئین نیست. مطالعات نشان می‌دهد که پروتئین در حفظ توده عضلانی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. افراد بالای 40 سال ممکن است در هر دهه 8 ٪ از حجم عضلات خود را از دست بدهند و ممکن است بعد از 70 سالگی میزان افت آن دو برابر شود. با این حال، یک مطالعه که اخیراً توسط محققان دانشگاه ابوت و دانشگاه ایالتی اوهایو منتشر شده است، نشان داد که بیش از یک نفر در سه نفر آمریکایی بالای 50 سال میزان پروتئین توصیه شده را دریافت نمی‌کنند. توصیه می‌شود که افراد به میان وعده‌های خود منابع پروتئین مانند آجیل، ماست یونانی یا پنیر اضافه کنند.

سیگار کشیدن می‌تواند منجر به افزایش سن بیولوژیک شود. آلودگی هوا نیز می‌تواند نقشی پررنگ در کاهش سلامتی ایفا کند. دود سیگار می‌تواند صورت و بدن را پیر کند. ترک سیگار مهمترین عملی است که فرد می‌تواند برای کاهش سن انجام دهد. استعمال دخانیات به معنای واقعی کلمه باعث ایجاد آسیب داخلی به کد ژنتیکی شما، و همچنین رگ‌های خونی و سیستم‌های مختلف ارگانیک می‌شود.

هرچه پیرتر می‌شوید، کلیه‌های شما کارایی کمتری دارند، ممکن است شما به اندازه کافی سیگنال‌های تشنگی حساسی نداشته باشید و ممکن است دارو‌هایی مصرف کنید که مایعات بدن را کاهش می‌دهد. درمجموع، این توضیح می‌دهد که چرا افراد مسن بیشتر مستعد کم آبی هستند. آب بسیار مهم است، زیرا حدود 60 درصد از وزن بدن بزرگسالان را تشکیل می‌دهد و بدن ما برای عملکرد‌های مهم مانند تنظیم دمای بدن، حفظ پوست و مفاصل سالم، هضم غذا و از بین بردن سموم به آب احتیاج دارد.

 

سلامت دیابت سبزیجات 



  اخبار برگزیده
  

کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند اظهار کرد: بهره‌گیری از رژیم غذایی مناسب برای فرد مبتلا به کرونا می‌تواند در تسریع بهبودی موثر باشد.
رویداد۲۴ تغذیه درمان رژیم غذایی 

  

گزارش مقام سازمان ملل درباره ترور ژنرال سلیمانیفارس/ گزارشگر ویژه سازمان ملل در گزارشی، جنایت آمریکا در ترور سردار سلیمانی و المهندس را غیرقانونی و نقض منشور ملل متحد توصیف کرد.
مثلث سازمان ملل متحد سازمان ملل شورای حقوق بشر سازمان ملل 

  

اگر واکسن کرونا تولید شود با همکاری سازمان بهداشت جهانی آن را وارد می‌کنیم/ مازنداران دوباره در وضعیت هشدار قرار دارد/ وضعیت بیمارستان‌های نوشهر مانند روزهای ابتدایی شیوع کرونا استیک عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس شورای اسلامی گفت: درحال حاضر ساخت واکسن کرونا در حد ادعا است و تا زمان تایید نهایی زمان زیادی مانده است اما اگر واکسن کرونا تولید شود با همکاری سازمان بهداشت جهانی آن را وارد می‌کنیم
ایلنا تولید سازمان بهداشت جهانی وزارت بهداشت 

  

بازار خودرو بی مشتری شد | آخرین قیمت هابه دنبال افزایش قیمت ارز بازار خودرو متأثر از این موضوع با رشد قیمت ها بدون خریدار و مشتری شد.
خودروتک بازار خودرو خودرو قیمت ارز 

  

رفتار با ظریف در مجلس، مظهر بی‌اخلاقی بودنماینده مردم بناب در مجلس شورای اسلامی حواشی جلسه علنی روز یکشنبه مجلس شورای اسلامی با حضور وزیر امور خارجه را مظهر بی‌اخلاقی توصیف کرد و گفت: این رفتارها نشانه این است که ما هنوز به عقلانیت کامل نرسیده‌ایم.
اعتماد مجلس شورای اسلامی مجلس نهم ادبیات 

  

پشت پرده درخواست ایران برای فعال سازی مکانیزم حل‌اختلاف برجامقتصادنیوز: به‌دنبال بد‌عهدی اروپایی‌ها در اجرای تعهدات برجامی‌شان، ایران چند روز پیش تصمیم به رجوع به مکانیزم حل اختلاف در برجام گرفت. اکنون این سوال مهم مطرح شده که چرا ایران تصمیم به استفاده از این مکانیزم در این مقطع زمانی گرفته است؟ برخی کارشناسان نارضایتی و برخی دیگر فشار ایران به اروپا برای اجرای تعهدات برجامی را دلیل این تصمیم می‌دانند.
اقتصادنیوز ایران جمهوری اسلامی ایران سیاست خارجی 

  

انتقاد تند ظریف از تخریب وزارت‌خارجه: با کشیدن عکس مار جامعه را تهییج می‌کنندوزیر امور خارجه با بیان اینکه «امروز وزارت امور خارجه در صحنه خارجی با کشور‌ها و گروه‌هایی مواجه است که از همه توان خود برای فشار بر مردم ایران استفاده می‌کنند»، گفت: همانطور که دیروز هم در جلسه مجلس مشاهده شد، وزارت امور خارجه در مقابل دوستان داخلی هم مجبور است از خود دفاع کند.
رویداد۲۴ وزارت خارجه اصلاح طلبان عکس 

  

قیمت مسکن با اجرای مالیات بر خانه‌های خالی کاهش می یابد/عرضه هم باید افزایش یابدیک عضو کمیسیون صنایع و معادن مجلس گفت: موضوع مالیات بر خانه‌های خالی در مجلس یازدهم هم در دستور کار است تا با اجرای این طرح هم برای دولت منبع درآمدی ایجاد شود و هم با عرضه این واحد‌ها، قیمت ها در بازار مسکن کاهش دهد.
۵۵ آنلاین قیمت افزایش قیمت قیمت مسکن 

  

ایسنا/ یک عضو هیات رییسه مجلس گفت که 200 میلیون ودیعه مسکن نمایندگان تا پایان دوره نمایندگی از حقوق‌شان کسر خواهد شد.
نامه نیوز مسکن گاز خودرو 

  

مجلس یازدهم به دنبال سقوط دولت روحانی استکابینه 19 عضو دارد و در‌صورتی‌که این روند به هر علت دیگر یعنی استعفا، عزل یا استیضاح ادامه پیدا کند و تنها دو وزیر دیگر از دایره دولت خارج شوند؛ یعنی نصف کابینه دچار تغییر شده و طبق قانون دولت باید مجددا از مجلس شورای اسلامی برای هیئت وزیران تقاضای رأی اعتماد کند؛ اتفاقی که در سال آخر دولت بی‌فایده و مضحکه‌آمیز به نظر می‌رسد.
مستقل‌آنلاین مجلس شورای اسلامی وزارت بهداشت جبهه پایداری 

  اخبار داغ
  

برگزاری «متمرکز» مسابقات راهکاری برای داشتن لیگ کشتی پس از کاهش کرونا‎بعد از عبور از دوره اوج‌گیری دوباره کرونا، باید دید برگزاری لیگ کشتی به صورت متمرکز و با رعایت کامل پروتکل‌های بهداشتی تا چه حد امکان‌پذیر خواهد بود.
تسنیم لیگ برتر کشتی فرنگی فدراسیون کشتی 

  

شمار جان باختگان کرونا در کرمان به مرز 200 نفر نزدیک می‌شود دریافت 5 MB به گزارش خبرنگار مهر، مهدی شفیعی بعدازظهر سه شنبه در نشست خبری به تشریح آخرین وضعیت کرونا در استان کرمان پرداخت و اظهار کرد: تعداد بیماران بستری قطعی مبتلا به کرونا هم اکنون در بیمارستان‌های استان کرمان 314 نفر است. وی اظهار کرد: در حوزه دانشگاه علوم پزشکی کرمان 165 نفر، حوزه دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان 20 نفر، حوزه دانشگاه علوم پزشکی جیرفت 74 نفر، حوزه دانشگاه علوم…
مهر استان کرمان خبرنگار حوزه 

  

چطور کرونا را دور بزنیم؟!اقتصاد نیوز: خبر لزوم استفاده از ماسک به عنوان بهترین و در دسترس ترین راه حل برای مقابله با بیماری کرونا در حال حاضر، سوژه کارتونی از راندال انوس در سایت کگل شد.
اقتصادنیوز اقتصاد ماسک 

  

هنوز هیچ‌جا واکسن کرونا را نساخته/ گام به گام با دنیا پیش می‌رویمرئیس سازمان غذا و دارو با بیان این‌که اعطای مجوز به تولید داروی رمدسیویر منوط به تایید کمیته علمی کروناست، گفت: در زمینه واکسن کرونا پابه‌پای دنیا کار می‌کنیم.
۵۵ آنلاین ایران سازمان بهداشت جهانی بانک مرکزی 

  

فرماندار داکوتای جنوبی که با یک فرد مبتلا به ویروس کرونا در تماس بوده، با رئیس جمهور آمریکا سوار هواپیمای مخصوصش شده است.
نامه نیوز دونالد ترامپ ترامپ ویروس 

  

اگر کربوهیدرات بخورید؛ کرونا نمی گیرید!رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد درخصوص توصیه های تغذیه ای در مواجهه با تظاهرات گوارشی بیماری کرونا گفت: این دسته از بیماران باید از یک رژیم غذایی سبک، حاوی موز، برنج سفید، بلغور جو دو سر، سیب زمینی پخته، مرغ بدون پوست، کمپوت سیب و نان سفید (کم سبوس) که کربوهیدرات بدنشان را تامین می کند پیروی کنند.
برنا تغذیه مشهد رژیم غذایی